Mye oppmerksomhet har vært fokusert i det siste på hvordan tunge mennesker blir. Faktisk mer enn 123 millioner mennesker er overvektige eller fete, sette dem i større risiko for hjerte-og karsykdommer, hjerneslag, kreft og diabetes.
Kvinner med mer enn 30 prosent kroppsfett og menn med mer enn 25 prosent kroppsfett er overvektige. For å måle kroppsfett, helsepersonell bruker en rekke metoder, inkludert undervanns veiing, hud-fold kalipere, bioelektriske impedans, dual energi X-ray absorptiometry (DEXA) og luft forskyvning ved hjelp av en enhet kalt Bod Pod. De mest nøyaktige metoder er undervanns veiing og DEXA, men disse er generelt tilbys bare av forskningsinstitusjoner og universiteter. Kalipere og bioelektriske impedans maskiner er mye brukt av treningssentre og vekt-tap programmer, men de er ikke så nøyaktig.
Pærer vs Epler
Det er viktig å merke seg at det er ikke bare hvor mye ekstra kroppsfett en person har, men hvor det er lagret på kroppen som avgjør hvor risikabelt de ekstra pounds er. Folk som er eple-formet bære sine overflødig fett for det meste rundt midjen og er mer sannsynlig å utvikle alvorlige helseproblemer enn folk som er pæreformet og bærer ekstra fett for det meste i hofter og lår. Overvekt og fedme sykdommer, men uavhengig av fettfordelingen, markert øke risikoen for sykdom og økt dødelighet sammenlignet med folk i optimal vekt.
Forskere viser til å ha et eple form som "sentral fedme. " Dens karakteristiske potbelly indikerer at de indre organene er omgitt av fett, noe som utgjør en høy risiko for fedme-relaterte sykdommer. Livvidde er en indikasjon på sentral fedme. En kvinnes midje bør være mindre enn 35 inches rundt og en mann er mindre enn 40 inches.
Sentral fedme kan være et tidlig tegn på en sykdom som kalles metabolsk syndrom. Personer med metabolsk syndrom har forhøyet blodtrykk, høye triglyserider, insulinresistens og lave nivåer av HDL ("godt") kolesterol. Denne kombinasjon av faktorer som skaper en spesielt stor risiko for slag, kardiovaskulær sykdom og diabetes.
BMI
I tillegg til livvidde, beregning body mass index (BMI) er en enkel måte å finne ut om kroppsfett er i sunn rekkevidde. BMI er basert på høyde og vekt, og korrelerer godt med kroppsfett nivå. En sunn BMI er mellom 18,5 og 24,9. En BMI på 25 til 29,9 regnes som overvekt, og 30 eller høyere regnes som overvektige. For å beregne BMI på nett, gå http://www.nhlbisupport.com/bmi.
Folk som vet de ville ha nytte av å miste vekt bør kutte kalorier, holde deler små og mosjon. Livsstilsendringer er ikke alltid lett, men uten handling, mennesker med overdreven kroppsfett ansiktet en fremtid med dårlig helse.