Når knærne arbeider jevnt, du gir dem liten tanke. Men du er avhengig av dem for å gå, klatre, knele, og selv sitte. Med alt arbeidet de gjør, er det ikke rart de er i faresonen for smerte og skade. Kneproblemer kan oppstå i alle aldre og på mange måter.
Vanlige symptomer
Noen av disse symptomene kan være første tegn på et kne problem:
Pain. Dette kan være ubehag som kommer og går. Eller det kan være plutselige, sterke smerter.
Hevelse. Etter en skade, kan blødninger inne i leddet føre et kne å svelle. En irritasjon på innsiden av kneet kan forårsake en klar fluid å bygge seg opp, noe som også gjør kneet svelle.
Låse eller "gi måte." Dette kan være forårsaket av et løst stykke av brusk i kneet. Det kan også skje dersom deler av kneet ikke fungerer riktig.
Begrenset bevegelse eller stivhet. Dette kan være på grunn av skade, slitasje, betent vev, eller sykdom.
Sliping eller sprukket. Dette kan være forårsaket av grove ben eller brusk på innsiden av kneet.
Du kan få lindring
Hvis du har noen av symptomene, bør du oppsøke lege. Hvis du venter, kan problemet fort bli verre. Når du finner ut hva problemet er, kan du arbeide med legen din for å løse det og hindre ytterligere skade. Du kan også bli vist hvordan man kan styrke kneet for å unngå problemer i fremtiden.
Din medisinske eksamen
For å finne årsaken til kneet problem, vil legen din trenger å vite hvordan problemet startet og hva dine symptomer er. Du vil bli spurt spørsmål og ha en fysisk eksamen. Tester kan også bestilles.
Medisinsk historie
Legen din vil be om din helse og eventuelle tidligere kneskader eller operasjoner. Han eller hun vil ønske å vite hvordan kneet problemet startet: Kom det plutselig eller over tid?
Fysisk eksamen
Kneet vil bli sjekket for smerte, hevelse, og begrenset bevegelse. Legen din kan også sjekke dine lårmusklene for tegn på krymping og svakhet.
Diagnostiske tester
Følgende tester kan fortelle legen din mer om kneet ditt:
Aspirasjon bruker en sprøyte for å fjerne overflødig væske fra kneet. Væsken blir deretter testet.
Blod-og urinprøver kan bidra til å diagnostisere problemet.
Røntgenbilder produsere bilder av bein i kneet.
MRI (magnetic resonance imaging) gir bilder av både bein og bløtvev av kneet.
Arthrograms er spesielle røntgenbilder. Fargestoff injiseres inn i kneet for å skissere bløtvev.
Artroskopi er en form for kirurgi. En liten tent rør (arthroscope) er satt inn i kneet gjennom et lite innsnitt. Legen kan da se inni kneet for å finne problemer. Reparasjoner kan også gjøres.
Kjenn din kneet
Lære hvordan kneet fungerer kan hjelpe deg å forstå hva som kan gå galt med det. Kneet er en stor, kompleks joint (hvor bein møtes). Brusk, leddbånd, sener og muskler rundt beina hjelpe kneet bøyes, rotere, og tåle vekten av kroppen din.
Bein og brusk i kneet
Bones beskytte og støtte kroppen. Kneleddet er dannet der lårbeinet, skinnebenet, og kneskål møtes. Den former av disse tre bein og hvordan de passer sammen tillate kne bevegelse.
Brusk er et lag med glatt, mykt vev som absorberer støt og bidrar ledd gli. Leddbrusklinjer bein i kneleddet. En spesiell demping brusk (kalt menisk) ligger mellom lårbeinet og legg.
Andre strukturer av kneet
Leddbånd koble bein til bein. Leddbånd i kneet spenne den og beskytte den fra å bøye for langt i feil retning.
Muskler bevege kroppsdeler. Musklene i låret bøye kneet. Sterke muskler bidrar til å holde kneet stabil.
Sener fester musklene til beina rundt kneet. Dette gjør at musklene til å bøye kneet.
Bursa er små sekker av væske som fungerer som puter. De bidrar til å holde bein, leddbånd og sener fra å gni mot hverandre.
Kneproblemer-slitasje
Over tid, kan kneet bli skadet av slitasje av daglig bruk. Skade kan legge til skaden. Du kan legge merke til stivhet, smerte eller hevelse i kneet. Legen din kan fortelle deg den beste måten å behandle problemet.
Artrose
Når vi blir eldre, kan kneet brusk sprekke og slites bort. Denne skaden kalles slitasjegikt. Skaden kan også bli utløst ved skade eller sykdom. Som sunn brusk slites bort, kan du legge merke til verking, stivhet eller smerte. Du kan også legge merke til hevelse eller en følelse av sliping. Det finnes ingen kur for artrose, men behandling kan gjøre det lettere å leve med.
Behandling
Mulige behandlinger inkluderer:
Medisin og fuktig varme for å redusere smerte og irritasjon.
Fysioterapi og trening for å holde kneet fleksibel og støtte muskler sterk.
Vekttap for å bidra til å redusere presset på kneet. Ekstra vekt kan gjøre leddgikt verre.
Kirurgi for å forbedre funksjonen i kneet eller fjerne ødelagte biter av brusk i leddet. Hvis din leddgikt er alvorlig, kan legen din foreslå en total kneoperasjon (sette i et kunstig ledd).
Bursitt
Gjentatte bevegelser eller press kan føre til at bursa rundt kneet for å bli betent. Dette kalles bursitt. Det skjer vanligvis med bursae på den indre siden av kneet eller under kneskålen. Bursitt kan begrense bevegelsen. Det kan også føre til ømhet eller hevelse.
Behandling
Mulige behandlinger inkluderer:
Hviler kneet ved å begrense aktiviteten og unngå direkte press på den.
Aspirasjon for å fjerne overflødig væske.
Fysioterapi og medisin for å redusere smerte og hevelse. Noen medisiner er tatt av munnen. Annet (steroider) kan injiseres inn i bursa.
Splinter og støttebandasjer for å forbedre komforten og la bursa å helbrede.
Kirurgi for å fjerne betent bursa. Dette er sjelden nødvendig.
Runners knee
Runners knee (også kalt chondromalacia patellae) er skader på glatt brusk under kneskålen. Den begynner med en oppmykning av brusken. Med tiden slites brusken ned, vil ødelegge, eller sprekker. Dette kan føre til smerter, hevelse, eller en skrapelyd. Det kalles Runners knee fordi det kan utvikle seg over tid med aktiviteter som løping. Det kan også bli utløst ved slag mot kneet.
Behandling
Mulige behandlinger inkluderer:
Hviler kneet ved å unngå aktiviteter som plager det.
Medisin for å redusere smerte og hevelse.
Øvelser for å styrke lårmusklene som støtter kneet. Øvelser kan også bidra til å hindre smerter og fremtidige problemer.
Unngå aktiviteter som krever at du bøyer knærne dypt.
Kneproblemer
Kneet kan bli skadet på mange måter. Disse inkluderer en smell i kneet eller et fall som tvinger kneet til å gå forbi sin normale bevegelsesutslag. Noen ganger gjentatt belastning av aktiviteter som kneler eller bøyd kan føre til problemer. Uansett hva årsaken er, kan riktig behandling hjelpe kneet leges.
Menisk tårer
En plutselig vri eller gjentatt huk kan føre til en menisk å rive. Du kan legge merke til smerte, hevelse, eller en låsing i kneet. Du kan også høre en "clunking" lyd. Hvis ikke korrigert, kan rive føre til mer alvorlige problemer, som for eksempel leddgikt.
Behandling
Mulige behandlinger inkluderer:
Medisin for å redusere betennelser og lindre smerte.
En kne spenne eller støttebandasje for å holde kneet stabilt og støtte det som det helbreder.
Øvelser, når foreskrevet, for å styrke kneet.
Kirurgi for å reparere revet menisk. Når reparert, kan menisken igjen dempe kneleddet. Hvis en reparasjon ikke kan gjøres, vil de revet deler fjernes. Andre brusk overtar demping rolle. Artroskopi er oftest brukt for slike operasjoner.
Mild til moderat forstuinger
En vri eller skade kan føre leddbånd i kneet for å strekke eller delt. Dette kalles en forstuing. Du vil mest sannsynlig legge merke til noen smerte. Du kan også ha noe hevelse. Etter en stund, kan kneet føler ustabil.
Behandling
Mulige behandlinger inkluderer:
Hvile og sette is på kneet rett etter skade for å redusere smerte og hevelse.
Medisin og en støttebandasje for å lindre smerte og holder kneet på plass. En kneet spenne kan være foreskrevet.
Kirurgi å foreta kneet mer stabil. Dette er sjelden nødvendig.
Øvelser for å styrke kneet.
Avrevne leddbånd (alvorlige forstuinger)
En alvorlig skade kan føre leddbånd å rive. Du kan raskt legge merke smerte og hevelse. Kneet kan også bli ustabil.
Behandling
Mulige behandlinger inkluderer:
Hvile og sette is på kneet rett etter skade for å redusere smerte og hevelse.
Medisin for å lindre smerte.
Et kne spenne for å holde kneet stabilt mens det gror.
Kirurgi, for alvorlige tårer, for å sy avrevne leddbånd sammen igjen eller å erstatte leddbånd med en pode. En kneet spenne kan brukes mens kneet leges.
Øvelser for å holde kneet sterk mens det gror.
Frakturer
En alvorlig slag eller skade kan sprekke (pause, sprekk, eller chip) kneskålen eller endene av bein rundt det. Du kan legge merke til sterke smerter og hevelse. Du kan være ute av stand til å bevege kneet eller legge vekt på den skadde beinet.
Behandling
Mulige behandlinger inkluderer:
En spenne eller støpt for å holde bein fra å flytte mens de leges. Det påføres så snart som mulig for de fleste brudd.
Kirurgi for å sette beina tilbake på plass hvis bruddet er alvorlig. Skruer, pins, ledninger, og noen ganger platene kan brukes til å holde beina sammen mens de leges. Noen ganger kneskålen er fjernet. Etter operasjonen, er kneet plassert i en støpt eller spenne mens det gror.
Medisin for å redusere betennelser og lindre smerte.
Krykker for å holde vekten av den skadde beinet.
Øvelser for å holde musklene sterke og kneet stabilt.
Forstuet kneskål
En skade, ligament skader, eller rett og slett måten bein passer sammen kan føre til at kneskålen til å forrykke (skli ut av plass). Det kan gli én gang. Eller det kan skli mange ganger uten advarsel. Du kan føle plutselige, skarpe smerter, eller kneet kan "gi ut".
Behandling
Mulige behandlinger inkluderer:
Rette beinet for å se om kneskålen vil komme tilbake på plass.
Medisin og is pakker for å redusere smerte og hevelse.
En spenne for å hjelpe kneet leges.
Øvelser for å styrke kneet. Disse er gjort med begrenset kneet bøyd.
Kirurgi for å løse problemet hvis kneskålen holder dislocating.
Schlatters
Schlatters refererer til en smertefull, hoven, øm flekk på skinnebenet rett under kneskålen. Det er mest vanlig i tidlige tenårene og kan være forårsaket av stress- lårmusklene satt på fortsatt voksende bein. Etter healing, kan en smertefri, benete bump forbli.
Behandling
Mulige behandlinger inkluderer:
Putting is på bump for å redusere smerte og hevelse. Innpakning kneet i en støttebandasje og heve det kan også hjelpe.
Unngå aktiviteter som forårsaker smerte. Dette kan omfatte knelende, kjører, eller hopping.
Medisin for å lindre smerte.
En spenne for å bidra til å støtte kneet hvis problemet er alvorlig.
Øvelser for å styrke musklene og bidrar til å forhindre fremtidige problemer.
Behandling av knesmerter-fysioterapi
Fysioterapi kan bidra til å lindre smerte og hevelse og styrke kneet for å hjelpe det gro. Legen din eller en fysioterapeut kan designe en behandlingsplan for deg. Din plan kan inneholde noen av de behandlingene som omtales nedenfor.
Avstiving
En spenne bidrar til å støtte en skadet kneet. Du må kanskje bruke den ofte, eller bare under visse aktiviteter.
Redusere smerte og hevelse
Din lege eller fysioterapeut kan foreslå noen av følgende behandlinger for å redusere smerte og hevelse i kneet:
Putting is på kneet for å redusere hevelse. Du kan bli bedt om å gjøre dette mer enn en gang om dagen.
Komprimering (pakking en elastisk bandasje stramt rundt kneet eller iført en neopren ermet) for å holde væske samler seg i kneet.
Holde beinet hevet over ditt hjerte å hjelpe overflødig væske strømme ut av din kneleddet. Dette reduserer hevelser.
Elektrisk stimulering eller ultralyd for å redusere smerte og forbedre healing. Disse behandlingene er gjort av terapeuten.
Legemidler for å redusere betennelser og lindre smerte. Disse kan være foreskrevet av legen din. Du kan ta dem gjennom munnen eller motta injeksjoner i kneet.
Masser å hjelpe tappe fra kneet. Din fysioterapeut kan lære deg hvordan du kan massere kneet hjemme.
Trening
Din terapeut kan lære deg spesielle øvelser for å styrke kneet og holde den fleksibel. Noen øvelser er gjort med hjelp av enten en maskin eller fysioterapeut. Andre kan gjøres hjemme. Lær hvilke øvelser er riktig for ditt kne problem.
Tilbake til rutine
Som kneet leges og du begynner å føle deg bedre, enkelt tilbake i dine daglige aktiviteter. Lær hva du kan gjøre for å forebygge fremtidige skader. Dette inkluderer å holde leggmusklene sterk og fleksibel og beveger klokt.
Opprettholde styrke og fleksibilitet
Trening er det beste du kan gjøre for å hjelpe kneet helbrede og til å forebygge fremtidige skader. Sterke, fleksible leggmusklene er nøkkelen til friske knær. Her er noen tips:
Mens kneet er healing, vet bare de øvelsene foreslått av helsepersonell. Og følg instruksjonene nøye.
Begynn med lette øvelser. Trene for hardt og for tidlig kan skade knærne. Som du gjenvinne styrke, kan du gjøre mer utfordrende øvelser.
For å øke muskelstyrke, gjør øvelser sakte.
Varm opp før du strekker. Strekk før og etter øvelser.
Stopp noen øvelse som forårsaker smerte. Diskuter det med din lege eller fysioterapeut.
Beskytt din kneet
Prøv å gå ned i vekt for å ta presset av knærne.
Bruk en elastisk bandasje eller neopren ermet for å bidra til å støtte kneet under aktiviteter.
Slutt å gjøre en aktivitet hvis det fører til smerte.
Hjemme øvelser
Gjør kneet øvelser foreskrevet for deg er den beste måten å få kneet tilbake i form. Etter at du helbrede, kan du bli bedt om å holde treningen kneet et par ganger i uken. Dette opprettholder muskelstyrke og fleksibilitet. Det hjelper også hindre fremtidige skader. Først varme opp med milde gang. Deretter strekk både før og etter å gjøre dine oppgaver.
Milde øvelser
Quadriceps "innstilling"
En. Ligg flatt med skadde benet rett. Hold det andre benet bøyd.
2. Stram skadet benet lår muskler ved å prøve å flytte kneskål mot låret. Gjør beinet så stiv som du kan. (Feel for den strammet muskler med hånden.) Hold i 5 sekunder, deretter slappe av.
Merk: Du kan også gjøre denne øvelsen mens du sitter eller står, så lenge din skadde beinet er rett.
Hamstring innstramming
En. Ligg flatt med skadde benet rett. Hold det andre benet bøyd.
2. Trykk på hælen på rett ben i gulvet. Dette styrker ryggen lårmusklene (hamstrings). Hold i fem sekunder, deretter slappe av.
Leg heiser
En. Ligge flatt, med den skadde benet rett. Hold god ben bøyd for å beskytte korsryggen.
2. Stram lårmusklene på toppen av skadde beinet. Holde det benet nesten rett, langsomt øke den ca 2 meter av gulvet. Hold i fem sekunder.
Tre. Senk benet. Hvile i 5 sekunder.
Mer anstrengende øvelser
Leg retting
En. Sitt på et bord med føttene hviler på en stol eller benk. Plasser et sammenrullet håndkle under den skadde kneet for komfort.
2. Sakte løfter foten av din skadet benet før benet er nesten rett. Hold i fem sekunder. Så sakte senke foten. Hvil to sekunder.
Wall lysbilde
En. Stå med ryggen og hodet mot en vegg. Hold føttene skulder bredde hverandre og 6 til 12 inches fra veggen.
2. Sakte glir ned veggen til knærne er litt bøyd. Hold i noen sekunder, deretter sakte gli tilbake opp.
Merk: Når du blir sterkere, kan du sakte øke svingen. Men ikke slippe baken under nivået av knærne.
Step-ups
En. Stå med foten av en skadet ben på en 3 tommers til 5 tommer støtte (for eksempel en blokk av tre). Plasser den andre foten flatt på gulvet.
2. Skifte vekten på foten på blokken, retting at kneet og heve den andre foten opp fra gulvet. Senk foten til kun hælen berører gulvet.
Merk:
Som din styrke avkastning og kneet leges, kan du sakte øke tiden du bruker å gå, jogge, eller drive med idrett. Men sørg for å varme opp og strekke leggmusklene først.