Kneet er et felles der tre bein delta: femur, eller lårbeinet, tibia, eller shin bein, og patella, eller kneskålen. Fire leddbånd feste til femur og tibia og gi den felles styrke og stabilitet. En av disse, den fremre korsbånd (ACL), ligger i sentrum av kneet og begrenser rotasjon og bevegelse forover av tibia. Nyere studier anslår at nesten 250 000 fremre korsbåndskader forekommer årlig i Europa.
Den ACL er oftest strukket eller revet (eller begge) av en plutselig vridning bevegelse - når, for eksempel, er føttene plantet en måte og knærne er slått en annen. Du kan også skade din ACL ved raskt skiftende retning der du flytter, ved å sette bremsene på for raskt når du kjører, eller, hvis du er en kvinne, når landing fra et hopp. En kvinnes kropp struktur og hormoner føre til mer kraft på sener, og øker sannsynligheten for skade.
Erkjennelsen en fremre korsbåndskade
Folk som spiller basketball, volleyball, fotball, eller fotball, eller som går på ski er mest sannsynlig å skade sine ACL når de tregere, pivot eller land etter et hopp.
Hvis du skader deg, kan du ikke føle noe smerte umiddelbart. Du kan høre en popping støy og føler kneet gi ut fra under deg.
Innen et par timer, vil du legge merke til hevelse i kneet. Kneet vil skade når du prøver å stå på den. Det er viktig å holde vekten av kneet til du kan se din helsepersonell, eller du kan skade kneet brusk. Du bør bruke en ispose for å redusere hevelse og holde beinet hevet. Du kan eventuelt bruke en smertestillende. Hvis du må gå, bruker krykker og være sikker på å se en lege med en gang for å ha kneet evaluert.
Diagnose
Legen din kan gjennomføre fysiske tester og ta røntgen for å fastslå omfanget av din ACL skade. Hvis ACL er bare delvis revet, kan legen forskrive et treningsprogram for å styrke omliggende muskler og en spenne for å beskytte kneet under aktivitet. Du kan eller ikke kan trenge operasjon. Kirurgi kan feste de avrevne endene av ligament eller rekonstruere revet leddbånd fra et stykke (graft) av sterke, friske vevet tatt fra et annet område i nærheten av kneet (autograft) eller fra et kadaver (allograft). Hvis ACL er fullstendig revet, kan det må byttes kirurgisk.
Vellykket operasjon strammer kneet og gjenoppretter sin stabilitet, noe som hjelper deg å unngå ytterligere skade.
Etter ACL rekonstruksjon, må du gjøre rehabilitering øvelser for å gradvis komme tilbake kneet til full fleksibilitet og stabilitet.
Du kan også trenge et kne spenne midlertidig og vil sannsynligvis nødt til å holde seg ute av idrett for omtrent et år etter operasjonen.
Forebygging
Mange fremre korsbåndskader kan forebygges hvis musklene som omgir knærne er sterk og fleksibel.
Forebygging fokuserer på riktig nerve-og muskelkontroll av kneet. Øvelser som mål å øke muskelkraft, balanse, og forbedre kjernen styrke og stabilitet.
Følgende treningstips kan redusere risikoen for en fremre korsbåndskade:
Tog og sykdom året rundt.
Øve skikkelig landingsteknikk etter hopp.
Når du pivot, Crouch og bøy i knærne og hofter. Dette reduserer stresset på ACL.
Styrk din hamstring og quadriceps muskler. Den hamstrings er på baksiden av låret, quadriceps muskel er på forsiden. Musklene jobber sammen for å bøye eller rette ut beinet. Styrking både muskler kan bedre beskytte beinet mot kneskader.