For personer med metabolsk syndrom, kan risikoen for utvikling av hjertesykdom er en bekymring. Her er hvordan du kan bidra til å holde hjertet sunt:
Kontrollere høyt blodtrykk. Et kjennetegn ved metabolsk syndrom er når en eller begge blodtrykk tallene er høyere enn 130/85 mm Hg. Antall 140/90 mm Hg eller høyere regnes som høyt blodtrykk, eller hypertensjon. For å holde tallene nede:
Gå ned i vekt, hvis det er nødvendig.
Limit mettet fett, salt og kolesterol i kosten.
Får regelmessig mosjon.
Unngå å drikke for mye alkohol.
Ta noen foreskrevet medisiner som anvist.
Hold kolesterol i sjakk. Å ha høyt kolesterolnivå, eller hyperkolesterolemi, øker risikoen for hjertesykdom. Et høyt nivå av LDL ("dårlig") kolesterol eller triglyserider er risikofaktorer. Det er mulig å ha et lavt nivå av HDL ("gode") kolesterol, noe som kan føre til hjertesykdom.
Hvis du trenger kolesterolsenkende medisiner, ta det som foreskrevet. Den samme fremgangsmåten som bidrar til å kontrollere blodtrykket kan bidra til å holde kolesterolet i kø.