Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en av de mest vanlige neurobehavioral lidelser. Det er vanligvis diagnostisert i barndommen, og ofte vedvarer inn i voksenlivet.
De viktigste symptomene på ADHD inkluderer problemer med å holde fokus, problemer med å kontrollere atferd, og hyperaktivitet, eller overaktivitet. Den primære ADHD symptomene er de samme for voksne som for barn, men de kan være mer subtile og vanskelig å gjenkjenne. Noen ganger andre sykdommer, som for eksempel depresjon, rusmisbruk, hypertyreose, eller hørselstap, kan etterligne ADHD symptomer.
Avgjøre om du har sykdommen kan hjelpe deg søke behandling. Ett sett med retningslinjer som brukes til å diagnostisere voksen ADHD inneholder følgende karakteristikk av voksne med sykdommen: hyperaktivitet og dårlig konsentrasjon, impulsivitet, humørsvingninger, et varmt temperament, manglende evne til å fullføre oppgaver, manglende evne til å takle stresset, eller å ha en barndom historie ADHD.
I praksis kan voksne med ADHD gjør du følgende:
Regelmessig miste ting, som nøkler, viktige papirer og telefonnumre
Glem å gjøre daglige aktiviteter, som for eksempel å ringe eller holde andre avtaler
Har vanskeligheter med å huske detaljer om samtaler
Finner det vanskelig å begynne og komplette prosjekter og vanlige oppgaver
Ofte feilvurderer hvor lang tid det vil ta å gjøre en jobb
Være i konstant bevegelse, trykke en blyant eller fot
Få lei lett
Tilbring mye tid på jobb vandre rundt og snakke, får kaffe, telefonsamtaler
Stadig avbryte andre mennesker
Bli sint eller frustrert lett
De vanligste behandlinger for ADHD er rådgivning som inkluderer atferdsterapi og psykostimulerende narkotika. Du må kanskje prøve flere medisiner før du finner den - eller en kombinasjon - som fungerer best for deg.
Riktig medisinering bidrar til å redusere symptomene på ADHD, som ikke er i stand til å konsentrere seg eller kontrollere uønsket atferd. Det gjør også en voksen til å lære de ferdighetene han eller hun trenger for å lykkes i livet, som for eksempel bor organisert, administrerende tid, prioritering, eller bare mestring samlet. Følgende strategier er ofte nyttig:
Ved hjelp av en datamaskin eller PDA å sette påminnelser om kommende hendelser, tidsfrister og viktige møter
Å gjøre en daglig to-do liste
Stretching og tar en tur under lunsj og time pauser
Holde en bærbar PC for å spore viktige tidsfrister, samtaler og oppgaver
Breaking store oppgaver inn i mindre
Ankommer tidligere enn kollegaer å ha arbeidet tid med minimal distraksjoner
Opprette en daglig rutine og stikker med det å bidra til å forebygge impulsiv atferd
ADHD kan ikke kureres, men etter en behandlingsplan og praktisere mestring kan føre til suksess i ditt arbeid og relasjoner.