Følgende øvelser bygge styrke. Du vil også bruke dem etter operasjonen for å hjelpe fart på utvinningen. Spør din fysioterapeut (PT) om du bør trene en eller begge ben. Du kan også bli gitt spesielle instruksjoner. Og med mindre du får beskjed om noe annet, kan du prøve å gjøre hver øvelse minst 5-10 ganger, to ganger om dagen.
Ankel Pumper
Etter operasjonen vil ankelpumper forhindre sirkulasjon problemer, som for eksempel blodpropp. Øv ankel pumper ved å peke og bøye føttene.
Quadriceps sett
Ligge i sengen med bena rett. Stram muskelen på forsiden av låret som du trykker på baksiden av kneet ned mot sengen.
Hold i noen sekunder. Deretter slapp beinet.
Rette beinløft
Ligge i sengen. Bøy det ene benet. Hold andre beinet rett på sengen.
Stram lår muskler og løft rett ben så høyt du kan, men ikke høyere enn 12 inches. Hold i noen sekunder. Senk benet.