Diseaseing kroppen din FØR hofteoperasjon kan hjelpe fart på utvinningen. Daglig mosjon bidrar til å styrke musklene som støtter hofteleddet. Aerobic aktivitet (trening som øker pulsen) kan forbedre kondisjon. Det kan også hjelpe deg å nå eller opprettholde en sunn vekt, redusere stresset på hoften.
Før du begynner på et treningsprogram, snakk med legen din.
Lav effekt trening
Lav-effekt trening kan bidra til å forbedre kondisjonen med mindre belastning på hofteleddet. Prøv øvelser som svømming, vannaerobic, turgåing, eller ergometersykkel. Det er normalt å føle seg litt ubehag i hofteleddet. Men stoppe enhver øvelse som fører til økende smerter. Du kan også be din lege eller PT om måter å håndtere smerte under trening.
Pool Exercise
Working ut i et basseng er en skånsom måte å trene musklene. Det kan også forbedre balanse og koordinasjon. En fysioterapeut kan jobbe med deg i et basseng terapiprogram. Du kan også prøve bassenget vandre på egen hånd. Stå i midje-dypt til brystet dypt vann med armene ut til sidene. Så sakte går fremover. For å unngå å overdrive, spør PT hvor lenge å trene. Han eller hun kan også gi deg tips om pool sikkerhet.
Ring helsepersonell hvis:
Enhver trening fører økende smerte eller hevelse i hoften.
Du er ikke sikker på hvordan du trygt gjøre en øvelse.
Du trenger hjelp til å lære å bruke rullator eller krykker.