Disse øvelsene bidra til å bygge overkroppen styrke. Dette hjelper når du trenger å bruke en rullator eller krykker etter operasjonen. Pass på å trene begge armene. Din fysioterapeut (PT) eller kirurg kan også fortelle deg å bruke vekter når du gjør disse øvelsene.
Armhevinger
Sitt rett i en stol. Hold albuen tett til kroppen din og din håndleddet rett.
Bøy armen, bevege hånden opp til skulderen. Så sakte senke armen.
Triceps Curls
Sitt, bøyer seg frem fra livet.
Bøy albuen slik at underarmen er parallell med gulvet. Deretter rette albuen som du forlenge armen bak deg.
Sittende Press-Ups
Sitt i et solid stol med armlener.
Med håndflatene flatt på armlenene, trykk ned for å løfte baken fra stolen. Hold i noen sekunder.
Bøy albuene til sakte enkelt ned igjen.