Spørsmål:
Er det noen forskjell i omega-3 finnes i fiskeolje og omega-3 fra linfrøolje? Dessuten er DHA finnes i alle omega-3 tilskudd, eller er det noe som er lagt til?
Svar:
Ja, det er en forskjell mellom omega 3 finnes i fisk kontra det som finnes i linfrøolje. Fiskeolje er overlegne fordi den inneholder både docohexaenoic syre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), som spiller viktige roller i kroppen. Linfrøolje, inneholder imidlertid alfa-linolensyre (ALA). Kroppen omdanner ALA til EPA, og deretter EPA til DHA. Denne konverteringen er svært ineffektiv, noe som betyr at det tar mye ALA å lage EPA og DHA.
Omega 3 kosttilskudd vanligvis inneholder både DHA og EPA, men i varierende mengder. Se etter et supplement med en samlet dose på 500 til 1000 milligram DHA pluss EPA om dagen.
Mat rik på DHA / EPA inkludere fet fisk som laks, lys tunfisk, sardiner og sild. Omega befestet egg inkluderer også noen DHA / EPA. Foruten linfrø, matvarer rike på ALA er valnøtter, rapsolje og soyaprodukter.
