Et sted mellom bandasjer og smertestillende midler, medisinskapet allerede kan bli fylt med kosttilskudd som hjelper fordøyelsen helse. Enkelte kosttilskudd forhindre buk problemer, mens andre kommer til unnsetning når problemer oppstår.
Sjekk denne listen over fem elementer for å lære hvordan fordøyelsen vennlige kosttilskudd kan være i stand til å hjelpe deg.
En. Fibertilskudd
Fiber i kosten bidrar til å holde avføringen myk slik at den kan reise lett gjennom tarmen. Når du ikke får nok fiber, kan avføringen bli hard og vanskelig å passere, noe som resulterer i forstoppelse.
The European Dietetic Association anbefaler forbruker 20-35 gram fiber per dag, men de fleste får bare 5 til 14 gram. Å spise mer frukt, grønnsaker og korn er en fin måte å øke inntaket. Fiber kosttilskudd kan også hjelpe. Når du tar dem med vann, kosttilskudd absorbere vann i tarmen og myker avføring.
2. Probiotika
Probiotika er gunstige bakterier som ligner på de sunne bakterier som naturlig finnes i tarmen din. Den kosttilskudd benyttes for et bredt spekter av gastrointestinale problemer, inkludert diaré, irritabel tarmsyndrom, og inflammatorisk tarmsykdom. Probiotika kan hjelpe på flere måter: De produserer stoffer som utslette eller begrense veksten av skadelige bakterier, og de kan øke kroppens immunforsvar til å bekjempe infeksjoner. De vanligste probiotika som brukes i USA er Lactobacillus og Bifidobacterium.
Tre. Fordøyelses hjelpemidler
Hvis enkelte matvarer som bønner eller grønnsaker gir deg gass, kan ta Beano eller et lignende produkt hjelpe. Den inneholder enzymet alfa-galaktosidase, som fordøyer sukker som finnes i bønner og mange grønnsaker som gjør at du føler gassy etter å ha spist dem.
4. Laktase
Selges enten som tabletter eller drops, er laktase det enzym som bryter ned laktose, et sukker i melk og melkeprodukter. Hvis du har laktoseintoleranse, har du en mangel av dette enzymet, så tar laktase kosttilskudd kan hjelpe når du forbruker laktose inneholder matvarer. Spør legen din om laktase er riktig for deg.
5. Antacida
Selv antacida ikke kurere halsbrann, kan de bidra til å redusere sine symptomer. De syrenøytraliserende inneholder magnesium, kalsium eller aluminium, sammen med hydroksyd eller bikarbonat-ioner for å nøytralisere den sure storm brygging i magen. Snakk med legen din dersom du har tatt antacids for mer enn to uker. Det kan være et tegn på at en mer alvorlig sykdom, slik som gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ), som forårsaker problemene dine.