Det er vanskelig å høflig introdusere gjenstand for luft i magen, så la oss bare starte i, skal vi?
Hvorfor det skjer
Det er vanlig å ha noe luft i fordøyelseskanalen, og noen blir der når svelge den, og noen er fremstilt ved prosessen med fordøyelsen. Det er også normalt at kroppen til periodisk bli kvitt det. Passerer gass ut rektum bidrar til å holde trykket i tarmkanalen lav og forhindrer strekking av smerte i magen og tarmen. Rap oppnår det samme. I gjennomsnitt, folk passere gass 14 ganger om dagen, enten bevisst eller ubevisst, og kroppen produserer omtrent to liter luft (det tekniske navnet for tarmgass) hver dag.
For å forstå hvorfor flatulens skjer, må du forstå litt om fordøyelsesprosessen. Magen og tarmene flytter mat sammen ved en prosess kalt peristaltikk. Den rørformede tarmen presse i en organisert, sekvensiell måte å holde mat og avfallsstoffer som beveger seg langs mot anus. Eventuell luft i tarmene blir skjøvet sammen også, og til slutt den trenger å bli utvist.
Denne prosessen er ofte ledsaget av støy, en stygg lukt, eller begge deler. Avhengig av situasjonen, kan flatulens være pinlig eller upassende. Heldigvis, mesteparten av tiden, kan du kontrollere når du passerer gass. Nerver i rektum sende et signal til hjernen når det føles trykket av avføring eller gass som trenger å gå ut av kroppen. Hvis hjernen mottar meldingen på et ubeleilig tidspunkt, kan du bevisst kontrakt eksterne anal sfinkter å holde anus stengt, og gass eller avføring i.
Hvorfor er det noen matvarer føre til at gass?
Vi vet alle at enkelte matvarer føre til mer gass enn andre. Bønner alltid øverst på listen. Andre inkluderer:
visse grønnsaker, inkludert kål, rosenkål, brokkoli, blomkål og erter
havrekli og andre fiberrik mat
kullsyreholdige drikker
matvarer som inneholder sorbitol (et kunstig søtningsmiddel som brukes i mange lavkalori-næringsmidler)
Fruktose, et naturlig sukker som finnes i mange frukter (inkludert svisker, pærer, druer, dadler og fiken) og i mange søtningsmidler
Disse matvarer føre gass fordi de ikke brytes ned til de når tykktarmen hvor de fordøyd av bakterier. Denne prosess skaper mer gass enn fordøyelsen som forekommer i tynntarmen.
Hva gjør det lukter dårlig?
Igjen, kan du skylde på bakteriene i tykktarmen. De produserer den illeluktende gass når de fermenterer ufordøyd matvarer som ikke er blitt absorbert i tynntarmen. Gassene inkluderer metan og hydrogensulfid, som lukter som råtne egg. Det verste lukt er knyttet til sterke lukter svovel som utgjør bare 1% av gass.
Menn vs kvinner
Hvis du går av filmer og TV, vil du gjette at menn passere gass oftere enn kvinner - husker flatulent cowboyer i Blazing Saddles? Men, er det ikke klart at menn er Gassier enn kvinner. Gener og kosthold - ikke kjønn - trolig spille de største rollene i hvor mye gass en person produserer
Hva du kan gjøre med det
Siden passerer gass er en naturlig del av fordøyelsen, det er ingenting du kan gjøre for å forhindre det. Men hvis du har overdreven gass som forårsaker forlegenhet, her er noen tips. Det enkleste er å finne ut hvilke matvarer som gir gass for deg og unngå dem. Pass også på å spise og drikke sakte - speed spising gjør du svelge mer gass. Over-the-counter og reseptbelagte medisiner kan også hjelpe - men snakk med legen din eller apotek dersom du ønsker å prøve en av disse.