Coffee. Soda. Sjokolade. Hva gjør de alle har til felles i tillegg smaker deilig? Koffein.
Selv om du kan nyte buzz fra din daglige kopp eller tre av kaffe, koffein kan påvirke fordøyelsen din på måter du kanskje ikke klar. Her er tre:
En. Det hastigheter opp transitt tid. Koffeinholdig drikke kan påvirke fordøyelsessystemet og forårsake diaré, særlig hvis du har en sykdom som påvirker tarmene, slik som irritabel tarm syndrom.
2. Det er et vanndrivende. Det betyr at koffein gjør kroppen mister vann. Dette kan potensielt sette scenen for dehydrering og sette deg i fare for forstoppelse. Uten nok væske eller væske i tykktarmen, kan avføringen bli hard og har en vanskeligere tid på å reise gjennom fordøyelsessystemet.
Tre. Det kan gi deg halsbrann. Når du inntar koffein, fører det til magen for å frigjøre syre, som kan opprørt magen eller gi deg halsbrann symptomer. Hvis du allerede har et problem, slik som gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ), kan koffein gjøre symptomene verre.
Så hva er en trygg mengde? De fleste mennesker kan konsumere ca 200 til 300 mg koffein per dag-om beløpet i 2:58 kopper kaffe-uten å oppleve noen helsemessige problemer. Men hvis du merker noen fysiske endringer når du inntar koffein, prøve å kutte tilbake. Du kan velge koffeinfri versjoner av kaffe eller te, eller bland en halv vanlig med halv koffeinfri. For å unngå dehydrering, alternative slurker med din koffeinholdige drikker med slurker med vann.
Nøkkel gatekjøkken
De fleste mennesker kan drikke ca to til tre kopper kaffe uten å oppleve noen helsemessige problemer.
Imidlertid kan koffeinholdig drikke påvirker fordøyelsessystemet og forårsake diaré.
Forbruker koffein kan også gi deg en urolig mage eller halsbrann symptomer.