Alt som bøying og vridning i yoga klassen er ikke om å bli en menneskelig pretzel, det handler om å forbedre din velvære. Forskning viser at yoga kan hjelpe mange områder av din helse. For eksempel kan yoga lette lav tilbake smerte, redusere hjertefrekvensen og blodtrykket, og hjelpe med angst og depresjon. Noen mennesker har funnet ut at yoga også lindrer gass, men mer forskning er nødvendig for å bedre forstå koblingen.
Sinnet-gut-tilkobling
Har du noen gang lagt merke til at når du føler deg stresset eller engstelig, synes magen din til å vite? Du kan oppleve diaré og oppblåsthet. Det er ingen tilfeldighet: Et sett av nerver forbinder kolon til hjernen, og stress kan føre til at tykktarmen til å overreagere. Hva mer er, hvis du har en sykdom som irritabel tarm syndrom (IBS), kan kolon være altfor følsomme for stresset og opprørt.
Yoga til unnsetning
Yoga kan være en naturlig, sunn måte å slappe av. Yoga klasser kombinere fysiske stillinger, pusteøvelser og meditasjon for å bidra til å sette sinnet rolig. Delta i en vanlig yoga klasse kan bidra til å redusere stresset, noe som i sin tur kan redusere ubehag i magen og hjelpe deg å føle deg bedre overall.
Hvis du tenker på begynnelsen en yoga praksis, spør noen du stoler på-en helsepersonell eller en venn-å anbefale en klasse. Oppsøke en registrert yoga lærer-for eksempel, ett med en Yoga Alliance sertifisering, som krever minst 200 timer med trening. Når du ringer et yoga studio, spør om de fysiske kravene til hvilke typer yoga de tilbyr. Til slutt, sørg for å fortelle din yoga instruktør om eventuelle medisinske problemer eller skader du har.
Nøkkel gatekjøkken
Yoga kan lette lav tilbake smerte, redusere hjertefrekvensen og blodtrykket, hjelpe med angst og depresjon, og selv lindre gass.
Et sett av nerver forbinder kolon til hjernen, og stress kan føre til at tykktarmen til å overreagere. Gjør yoga kan bidra til å redusere stress, noe som i sin tur kan redusere ubehag i magen.