"Du får gjennom tornado, og deretter etterpå sier du," Herregud, hva har skjedd med meg? "
Det er slik Hester Hill Schnipper, LCSW, beskriver følelsen kvinner kan ha når den akutte fasen av brystkreft behandling slutter og veien til survivor begynner. Schnipper kjenner følelsen godt. Hun er en klinisk onkologi sosialt arbeid spesialist i Boston, forfatter av etter brystkreft-og en to-tiden brystkreft overlevende.
Når behandlingen er over, og du kan få igjen pusten, angst om ditt liv, din helse og din fremtid kan overflaten. "Du ser i speilet og si:« Hvem er dette? Dette er ikke den personen jeg har levd inne i alle disse årene. Alt er annerledes ", sier Schnipper.
Support mangler
En ting som mangler er den konstante støtte av helsepersonell du hadde under behandling. Som et resultat, Susan Brown, RN, leder av helse utdanning for Susan G. Komen for Cure, en gruppe som kjemper brystkreft, sier den etterbehandlingsfasen kan finne kvinner føler seg alene og misforstått.
Familie og venner "mener en kvinne skal være avslappet og tilbake til det normale, men virkelig det kan være en tid med mer angst ", sier Brown. Den gamle livsstil kan ha veket for en «ny normal." Frykt for gjentakelse tiltrer med initial tretthet, håravfall, og kanskje ubehag fra rekonstruksjon.
Schnipper sier det vanligvis tar minst like lang som den totale varigheten av behandlings måneder i beste fall å føle fysisk godt igjen. Andre aspekter ved utvinning kan ta lengre tid. "Det første jeg sier til kvinner er at du vil komme gjennom dette," sier hun. "Så vanskelig som det ser ut nå, vil du føle deg mye bedre et år eller to fra nå, både fysisk og følelsesmessig."
Her er noen tips for proaktiv rekonvalesenstid:
Konfrontere helsesjekk med bevissthet. De første fem år etter behandling er fylt med eksamener, filmvisninger, og frykter at kreften kommer tilbake. Den første mammografi kan være spesielt prøver, sier Schnipper. "Ta en venn eller møte noen senere på dagen." Og Brown sier at du bør sørge for at du vet før behandlingen avsluttes nøyaktig hvem vil administrere ettervern.
Vurdere endringer i kostholdet. Ingen bestemt diett mål brystkreft, men vekten spiller en rolle. "Vi vet at overvekt øker en persons risiko for brystkreft", sier Brown. Prøv å få mindre enn 20 prosent av kaloriene fra fett, og unngå alkohol. En godt balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, sunt fett, og helkorn kan hjelpe deg å se og føle deg bedre. Et sunt kosthold kan også ta av pounds, en vanlig bivirkning av kjemoterapi.
Øvelse for energi og din fremtid. "Jo mer trening du gjør det bedre," sier Brown. "Fysisk aktivitet ser ut til å redusere en persons risiko for å få brystkreft i utgangspunktet, og minsker risikoen for tilbakefall også. " En University of Missouri studie fant trening kan øke utvinningen og hjelpe pasientene bedre håndtere bivirkninger.
Finn riktig støttegruppen. Den beste gruppen for deg er sannsynligvis en som er fokusert på din fasen av utvinning. Det er viktig å fortsette å søke om den første gruppen ikke klikker. Yngre kvinner kan finne det dobbelt viktig å nå ut, siden venner kan være på et helt annet stadium i livet. En støttegruppe kan være det beste stedet for å dele historier som gir en følelse av tilhørighet.
Administrere forholdet problemer. Schnipper sier det er ingen bevis for at ekteskap ender ofte i skilsmisse etter brystkreft. Noen ekteskap ikke overleve, men eksperter sier det er som regel fordi forholdet var allerede steinete. Partnere må jobbe deg gjennom eventuelle spørsmål om seksualitet som oppstår.
Schnipper råder pasienter til å realisere sine kamerater blir også understreket. Dere to må nærme brystkreft som noen alvorlig problem som krever ærlig kommunikasjon og tålmodighet.
Hvordan unngå lymfødem
Lymfødem er en kjent bivirkning av brystkreft behandling. Lymfeknuter i armhulen er ofte fjernet kirurgisk eller påvirkes av stråling. Lymfeårer kan bli blokkert, forårsaker hevelse. Studier viser at kanskje halvparten av alle overlevende opplever minst én episode av hevelse. Opp til 30 prosent erfaring vedvarende hevelse.
I en fersk studie av unge overlevende, Ohio forskere og overlevende Electra Paskett, Ph.D., fant at lymfødem kan påvirke hvordan kvinner vise sine liv. Det kan begrense bevegelse og forårsake smerte, ubehag, og forlegenhet. Å få rask medisinsk hjelp for tyngde eller hevelse i en arm eller hånd kan bidra til å forhindre tilbakefall.
Tips for forebygging:
Bruk hansker for huset eller hagearbeid.
Ikke bære tunge poser eller en veske på armen.
Bruk en komprimering ermet når du flyr.
Unngå blodtrykk sjekker på armen.
Ikke kutt neglebåndene.
Bruk insektmiddel og solkrem.
Unngå trange smykker eller klær.
