Høyt blodtrykk (også kalt hypertensjon ) som er kjent som "silent killer". Dette skyldes at mesteparten av tiden er det ikke forårsaker symptomer. Faktisk er det mange som ikke vet at de har det før andre problemer utvikler seg. I de fleste tilfeller kan høyt blodtrykk ikke helbredes. Det er en sykdom som krever livslang behandling. Den gode nyheten er at det kan håndteres.
Forstå blodtrykk
Sirkulasjonssystemet består av hjertet og blodårene som frakter blod gjennom kroppen. Hjertet er pumpen for dette systemet. Med hvert hjerteslag (sammentrekning), sender hjertet blod ut gjennom store blodkar kalles arterier. Blodtrykket er et mål på hvor hardt de bevegelige blod presser mot veggene i blodårene.
Høyt blodtrykk kan skade helsen din
Høyt blodtrykk gjør at hjertet må jobbe hardere for å pumpe blod. Hyppig høyt blodtrykk kan også føre til forandringer i blodårene. Veggene tykne og bli ujevn, noe som fører til en opphoping av plakk (et fettholdig materiale). Dette kan skade arteriene. Den kan også redusere blodstrøm gjennom arterien. Hvis blodtrykket ikke er kontrollert, kan alle disse effektene fører til alvorlige helseproblemer. Disse inkluderer hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresykdom, og blindhet.
Måling av blodtrykket
Blodtrykket ditt er for høyt hvis det måler 140/90 (140 over 90) eller høyere mesteparten av tiden. Den øverste nummer er trykket av blodet mot blodårene i hjertet (systolisk). Bunnen nummer er trykket av blodet mot blodårene mellom hjerteslag (diastolisk).
Normal | Prehypertensive | Too High | |
|---|---|---|---|
Topp (systolisk) | Under 120 | 140 eller høyere | |
Bunn (diastolisk) | Under 80 | 90 eller høyere |
Kontrollere blodtrykket
Hvis blodtrykket er for høyt, arbeide med legen din om en plan for å senke det. Nedenfor er skritt du kan ta som vil bidra til å senke blodtrykket.
Velg hjerte-sunn mat: Spise sunnere måltider hjelper deg å kontrollere blodtrykket. Spør legen din om DASH spising plan. Denne planen bidrar til å redusere blodtrykket.
Opprettholde en sunn vekt: Å være overvektig gjør deg mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk. Å miste overflødig vekt bidrar til å senke blodtrykket.
Tren regelmessig: Daglig mosjon hjelper ditt hjerte og blodkar fungere bedre og bli sunnere. Det kan bidra til å senke blodtrykket.
Slutte å røyke: Røyking øker blodtrykket og skader blodårer.
Begrense alkohol: Å drikke for mye alkohol kan øke blodtrykket. Menn bør ikke ha mer enn to drinker om dagen. Kvinner bør ikke ha mer enn en. (En drink er lik en øl, eller et lite glass vin, eller et skudd av brennevin.)
Kontrollere stress: Stress gjør hjertet jobbe hardere og slå raskere. Kontrollere stress hjelper deg å kontrollere blodtrykket ditt.
Fakta om høyt blodtrykk
Føler greit betyr ikke at blodtrykket er under kontroll. Likeledes, følelsen dårlig betyr ikke at det er ute av kontroll. Den eneste måten å vite sikkert er å sjekke trykket jevnlig.
Medisinering er bare en del av å kontrollere høyt blodtrykk. Du trenger også å administrere din vekt, får regelmessig mosjon, og justere dine matvaner.
Høyt blodtrykk er vanligvis en livslang problem. Men det kan kontrolleres med sunne livsstilsendringer og medisiner.
Hypertensjon er ikke det samme som stress. Selv om stresset kan være en faktor i høyt blodtrykk, er det bare en del av historien.
Blodtrykk medisiner må tas hver dag. Stoppe plutselig kan føre til en farlig økning i trykket.