Vanlig brus inneholder sukker, som bare legger kalorier i kostholdet ditt. Sukkerholdige drikker også øke insulinnivået, noe som fører deg til å legge på mer visceralt fett-fett dypt inne, rundt magen og andre organer. For mye visceralt fett kan heve visse blodproteiner, og som kan føre til metabolsk syndrom.
Når insulin er høy etter sukkerholdig drikke, kan det øke sult. At sult kan føre til overspising. Du kan selv komme til en annen brus, og dermed fortsetter syklusen.
Selv diett brus kan være et problem. Studier har vist at å drikke lettbrus på regelmessig basis kan faktisk føre til vektøkning. Den eksakte årsaken er fortsatt ukjent. Det kan være at diett brus utløser insulin responsen, eller det kan være at folk har en tendens til å drikke lettbrus sammen med sukkerholdige matvarer som har denne effekten.
Prøv å slutte å drikke eller drikke mindre av både vanlige og lettbrus. Hvis du drikker brus, koble den med rå frukt og grønnsaker eller nøtter. The fiber i disse matvarene kan bidra til å kontrollere insulin respons.