Omsorg for en dårlig rygg
Hvis du har en back som "fungerer opp" noen ganger, har du sannsynligvis tenker på det bare når det gjør vondt. Ryggsmerter eksperter sier at det er bedre å behandle din tilbake godt dag til dag. At tilnærmingen vil bidra til å forhindre episoder av smerte i første omgang. Lær mer om omsorg for en dårlig rygg ›
Grunnleggende tilbake omsorg
Hvis du er som de fleste voksne, har du sannsynligvis led av midlertidig ryggsmerter, men sjansene er det kunne ha vært unngått. National Institutes of Health sier at ca 80% av mennesker utvikler ryggproblemer på enkelte punkt i sitt liv.
Foruten å opprettholde en sunn vekt, en av de viktigste trinnene du kan ta for å redusere risikoen for ryggsmerter er å utføre en strekk / fleksibilitet trening hver morgen. Forsiktig varmer opp før og strekke etter trening er også viktig.
Andre tips for ryggøvelser:
Lær mer om grunnleggende tilbake omsorg ›Oppretthold din frisk rygg
Millioner av mennesker lider av ryggsmerter hvert år, ifølge European Association for nevrologisk Surgeons. Etter forkjølelse og influensa, rygg smerter er den vanligste grunnen for å gå til legen.
Omtrent 80 prosent av folket vil oppleve ryggsmerter en gang i løpet av livet.
Årsakene til smertene er mange, inkludert sykdommer som leddgikt, dårlig holdning, ulykker, feil trening eller løft, anstrengende idrettsbevegelser, fedme og svake muskler, i henhold til European Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).
Bortsett fra ulykker og sykdom, de vanlige sykdommer som forårsaker ryggsmerte hos ellers friske personer ofte kan forhindres ved riktig trening, hensyn til bevegelser og vektkontroll, i henhold til AAOS.
Lær mer om å opprettholde en sunn tilbake ›Personlig historie: danser med smerter
Tilbake i dag, var jeg en über atletisk chick: en ivrig syklist, svømmer, og jogger, en kvinners selvforsvar instruktør, og, viktigst, en dans djevel. På en gitt kveld i uken, kan du ta meg på de lokale klubbene, euforisk å danse hele natten.
Det endret seg etter en hit-and-run, head-on bil kollisjon i 1997-da jeg sluttet seg til rekkene av millioner av mennesker (mer enn halvparten av befolkningen) lever med kroniske smerter. Slå til helsevesenet, fant jeg snart meg selv spinning gjennom et helvete felles for dem som søker kronisk smerte lindring.
Les mer ›
