Ryggsmerter er noe du ikke ønsker å gjenta. Gjenopprette riktig fra en ryggskade og forebyggende tiltak kan hjelpe deg å redusere din risiko for å gå gjennom det igjen.
Merk dine symptomer
Minor ryggsmerter løser ofte seg selv i løpet av en dag eller to. Hvis smertene vedvarer, men snakke til en ortopedisk kirurg eller fastlegen din. Han eller hun vil undersøke deg, legg merke til hvordan kroppen beveger seg, finne ut om du har noen smerter nedover bena og ta en medisinsk historie.
Sørg for at du nevner alle dine symptomer til legen din, for eksempel om en feber eller kvalme ledsaget din ryggsmerter. Smerten kan være sekundært til annen sykdom.
Mange tilbake problemer er forårsaket av en muskel trekke eller belastning. Den vanlige behandling inkluderer å ta smertestillende og / eller muskelavslappende, og kanskje begrense visse aktiviteter til muskel helbreder.
Vurdere alternativene
For mer alvorlige ryggskader, som for eksempel en herniated eller sprukket disk eller en klemt nerve, kan operasjon være nødvendig.
Men, overraskende, de fleste skader disk helbrede seg selv uten operasjon. Den eneste grunnen til å ha akutt tilbake kirurgi er når smertene er ledsaget av alvorlig eller progressiv motorisk svekkelse eller involverer tarm eller blære problemer. I disse tilfellene, er det avgjørende å avlaste trykket fra nerver for å beholde sin funksjon.
Hvis smertene er alvorlig og vedvarende, kan legen din foreslå diagnostiske tester, for eksempel en MR eller CT scan.
Recover nøye
Hvis du har kirurgi, begynner utvinning diett med sårtilheling, som tar ca to uker. I løpet av den tiden, må du være forsiktig. Etter det, spør legen din om du starter en progressiv walking program for å fremme muskelstyrke.
Gå korte avstander i utgangspunktet, og sørg for at du ikke går så langt at du ikke kan komme trygt hjem hvis du blir lei. Som din styrke øker, vil din lege eller fysioterapeut foreslår at du supplere dine turer med milde ryggøvelser.
Snakk med legen din dersom intens smerte oppstår på nytt. Når en plate er fjernet, kan deler av det forbli på baksiden og forårsake problemer. For første par månedene etter operasjonen, er det viktig ikke å løfte, vri eller bøye, som alle kunne re-skade ryggen din.
Tilbake til trening
Den beste prediktor for fremtidig ryggsmerter er tidligere ryggsmerter - så når du er på bedringens vei, den beste måten å sikre en frisk rygg er å nærme aktivitet fornuftig.
