Disse tipsene kan bidra til å gjøre noen oppgaver enklere, og vil bidra til å beskytte ryggen din.
Komme kledd
Putting på og ta av sokker, lange bukser og undertøy kan være lettere å gjøre å ligge på ryggen. Et verktøy som kalles en dressing Reacher kan være til hjelp. For å gjøre og påkledning enklere, slites løs klær og slip-on sko med lukkede ryggen.
Komme klar til å legge seg ned
Før du legger deg, sørg for at du har det du trenger innen rekkevidde. Samle elementer som for eksempel medisiner, briller, lesestoff, og andre ting du kanskje ønsker. Sørg for å plassere dem slik at du slipper å vri ryggen din for å nå dem. Hvis du ikke er i stand til å samle elementene selv, be et familiemedlem eller en venn til å hjelpe.
Vasking på Sink
Mens du står ved vasken, bøy knærne og hofter. Hold ryggen i en nøytral posisjon.
Dusjing
Bruk en håndholdt dusj for å vaske håret. Eller bøy i knærne og hofter under dusjhodet for å unngå overordnede ryggen. For å unngå å bøye, bruk en lang håndteres kratt pensel. Bruk flytende såpe, slik at du ikke trenger å plukke opp en droppet såpestykke.
Spise
Skyv stolen så langt under bordet som mulig. Ikke len deg fremover eller sette albuene på bordet.
Bruk av toalett
Prøv å bruke et toalettsete stigerør eller bærbar kommode. Du kan kjøpe disse på et apotek eller medisinsk forsyning butikken.
