Babyer kan være farlig for helsen din-ryggen din helse. Når det gjelder foreldre, er ryggskade en yrkesmessig fare.
Nye mødre, hvis ryggen har nettopp bestått påkjenninger av graviditet og fødsel, er spesielt sårbare. Så er høyere fedre og mødre som må bøye lenger enn andre for å øse opp tots fra lekegrinder.
Og tenk på dette: Når du plasserer en baby i et bilsete, du ofte bryter hver eneste regel av ryggen helse ved å holde barnet på armlengdes avstand mens bøying og vridning.
Så er det et annet problem: barn som veier like mye som en stor sekk med mel-og vil ikke sitte stille.
Eldre foreldre
Med flere folk i 30-årene og 40-årene som har barn, er sannsynligheten for pre-eksisterende "slitasje" på ryggraden danner også grunnlaget for problemer. Nye foreldre er spesielt utsatt fordi de ikke er diseaseed for de fysiske påkjenningene.
Eksperter si foreldre har en tendens til å føle belastningen i området mellom skuld mer enn i sine nedre ryggen, særlig når gjør repeterende aktiviteter som bøying og løfte babyen.
Den tretthet som går langs med to am feedings bidrar likeledes til skade. Når foreldre er mer sliten enn vanlig, trenger musklene ikke svare på samme måte.
For både menn og kvinner, er alder ikke på langt nær så viktig som kondisjon. Holde seg i form, unngå vanskelige eller ekstreme positurer, og holde tunge gjenstander nær kroppen din kan hjelpe deg å unngå de fleste problemer.
Løft med forsiktighet
Når du tar vare på en baby, er løfte ofte nødvendig. Her er noen tips for å plukke opp barnet ditt med et minimum av belastning:
Stellebord: Bruk et stellebord høyere enn midjen din til å minimere bøying. For ekstra støtte, sette en fot opp på en rail, avføring, eller nederste skuff mens du bøyer.
Bilsete: Minimer rekkevidde ved å sette setet nærmere vinduet. Forbered deg selv ved å plassere det ene kneet på setet. På lange turer, løsne opp ved å gå rundt et par minutter før du løfter barnet ut.
Barnevogn: Knel eller sitte på huk når du løfter barnet ditt fra en barnevogn. Bruk beina og unngå avrunding ryggen eller vridning. Kjøp en barnevogn med et håndtak lang nok til å nå uten å lene seg over.
Crib: Senk crib side, ikke bøye over det. Få så nær barnet som mulig, bøy i midjen, og holde ryggen rett og fast som du løfter.
Lekegrind: Coax barnet ditt å komme til den siden av lekegrind. Deretter bøy knærne, holde ryggen rett, og unngå vridning.
Sykepleie: Bruk puter til å bringe barnet opp til deg og en fotskammel å støtte bena. Eller, legge seg ned når pleie.
Bære: Hvis du bruker en ryggsekk eller en "frontpack," veksler mellom dem for å unngå overanstrenge. Eller, prop babyen på hoften med bena rundt deg.
