Løfte tunge gjenstander er ikke det eneste som kan føre til ryggsmerter. Mange andre faktorer kan påvirke ryggen din.
Redusere vekten
Overvektige mennesker har en høyere sjanse for å få ryggsmerter. Dette er i hovedsak gjelder for personer med ekstra vekt rundt livet, som trekker bekkenet fremover slik belastning på korsryggen. Holde en sunn vekt gjennom kosthold og mosjon reduserer ikke bare eksisterende ryggsmerter. Det kan også bidra til å hindre visse typer ryggproblemer i fremtiden.
Øke aktiviteten
Hvis du ikke trener, du er mindre fleksibel og du har svakere muskler. Dette kan forårsake eller forverre ryggsmerter. Hvis du ta del i et regelmessig treningsprogram, kan du bidra til å helbrede eksisterende ryggproblemer og hindre fremtidige seg. Et godt program inkluderer stretching, styrke, og lav effekt aerobic diseaseing.
Lette stress
De fleste mennesker som er stresset pleier å sove dårlig, ha et dårlig kosthold, og få litt mosjon. Hvis stressrelaterte muskel tetthet blir lagt til blandingen, kan ryggproblemer føre. For å redusere stresset, er det nyttig å gjøre avslapping og pusteøvelser. Også få tid til å trene. Selv et par 10 - eller 15-minutters turer om dagen kan gjøre en forskjell.
Slutte å røyke
Røykere er nesten tre ganger større sannsynlighet for å utvikle ryggsmerter enn ikke-røykere. Ved å bruke velprøvde avslutt-smoking behandlinger, for eksempel FDA-godkjente medisiner og individ, gruppe, eller telefon rådgiving, kan du doble sjansen for å slutte med hell. Snakk med legen din om den beste måten for deg å slutte å røyke.
