Jo før du blir aktiv, jo raskere vil du komme tilbake til den vanlige rutinen. Samtidig, må du beskytte din helbredelse tilbake. Øke aktivitetsnivået på en langsom, men jevn fart. Du kan også se en fysioterapeut i løpet av denne tiden. Følg retningslinjene din lege eller fysioterapeut gir deg.
Dine første ukene
Du vil sannsynligvis føle seg svak og sliten i starten, men du bør føle litt sterkere hver dag. Din snitt kan bli sår. Du kan også føle noen smerte, prikking eller nummenhet i ryggen eller beina. Alle disse symptomene bør reduseres så nervene gro. Hold deg i bevegelse så mye du kan uten å gjøre din smerte økning.
Din walking program
Turgåing er den beste øvelsen for deg etter ryggoperasjon. Det styrker rygg og ben musklene, øker din utholdenhet, og lindrer stresset. Begynn med å vandre rundt i huset. Bygg opp til flere turer om dagen. Du kan finne det nyttig å sette et mål. Snakk med din lege eller fysioterapeut om å sette en trygg, realistisk mål for deg selv.
Forhindre tilbakeslag
Økt smerte i mer enn to timer etter en aktivitet betyr at du har gjort for mye for tidlig. Når du føler smerte, sakte ned og betale mer oppmerksomhet til din holdning og bevegelser. Ved den sjette uken etter operasjonen, bør du være godt på vei til helbredelse. Men fortsett å la smerten være en advarsel for å bremse ned.
Ring legen din med en gang hvis du:
Føl vedvarende eller sterke smerter, svakhet, eller nummenhet i ryggen eller beina.
Innkalling drenering, hevelse, eller økt rødhet rundt såret.
Har problemer med å puste.
Har problemer med å kontrollere blæren eller tarmer.
Har hevelse og ømhet i bena.
