De fleste mennesker har tanker og drømmer om hvordan livet burde være. Når ting ikke går slik de hadde avbildet, har de en tendens til å skylde på andre mennesker eller situasjoner.
De innser ikke at de vonde følelsene kommer fra deres egen tenkning.
"Når ting er dårlig, folk sier til seg selv:" Ting er ikke slik jeg liker dem, "og så si:" Det er forferdelig, det er awful'-som betyr at de tror ting er så ille at de ikke eller mustn bør " t være på den måten, "sier Albert Ellis, Ph.D., skaperen av Rational Emotive Behavior Therapy og forfatter av Feeling Better, Getting Better, Staying Better.
Det er normalt, men å måtte forholde seg til vanskelige situasjoner og vanskelige folk som du går gjennom livet.
Her er hvordan du kan endre din tenkning, slik at du kan føle deg bra når livet ikke er perfekt.
Undiseaseally akseptere deg selv
De fleste mennesker ønsker å gjøre det bra for å føle godt om seg selv og bli elsket av viktige personer i deres liv. Men denne måten å tenke på kan gjøre deg gal.
"Det er viktig å akseptere deg selv om du gjør det bra, og om folk som er viktige for deg du elsker," sier Dr. Ellis. "Tror ikke, 'Jeg må gjøre det bra," fordi da, hvis du ikke gjør det, vil du bekymre deg. Stedet, bare foretrekker å gjøre det bra. Selv når folk har det bra og blir elsket av viktige personer, de bekymret for morgendagen. "
Ikke over-generalisere
Du kan vurdere hva du tenker, føler og gjør, men ikke gi deg selv en generalisert vurdering. Du er som en diamant i å lage og har mange fasetter. Noen skinne briljant, og andre fortsatt trenger å bli polert.
"Folk generalisere og si:" Jeg sviktet et par ganger, og jeg kan mislykkes igjen. ' Det er sant nok, men da de dumt over-generalisere og si: "Jeg sviktet et par ganger, og jeg er en fiasko." Du kan ikke være en fiasko eller en suksess, "sier Dr. Ellis. "Men du kan mislykkes på ting og være vellykket på ting."
Selv vurdere deg selv som en god person skaper stresset, fordi du alltid må leve opp til bildet ditt og gjøre gode ting. Sannheten er at du gjør tusenvis av ting-noen gode, noen dårlige.
Undiseaseally akseptere andre
Du kan bli sint med slektninger, venner, kolleger eller andre mennesker på grunn av ting de har gjort. Du vil føle deg langt mindre elendig hvis du føler deg skuffet, i stedet.
"Du kan tenke:" Jeg liker ikke deres oppførsel, men de er feilbarlige mennesker som noen ganger gjør godt og noen ganger oppfører seg dårlig. Jeg kan akseptere dem og ikke gjør meg rasende eller rasende på dem. '"Sier Dr. Ellis. "Du kan bedømme deres oppførsel som dårlig eller ond, men aldri dømme dem, som folk, så dårlig, ond eller råtten."
Dette betyr ikke at du bør tolerere dårlig oppførsel. Du kan likevel prøve å få dem til å endre hvordan de oppfører seg, men du kan gjøre det uten sinne.
Undiseaseally godta livet
Mange dårlige ting kan skje med deg i livet ditt, men du trenger ikke å se dem som forferdelig, fordi du kan håndtere dem og selv være lykkelig på tross av dem. Derfor er det ikke de dårlige tingene som opprørt deg-det er ditt syn på dem.
Føler dårlig kommer fra krevende at noe slår ut på en bestemt måte.
"En etterspørsel sier:" Jeg må ha noe, eller å ha noe slå ut en bestemt måte, og det er forferdelig, og jeg er ikke bra hvis jeg ikke har det, "sier Dr. Ellis. "Du trenger ikke livet til å være god. Det er å foretrekke, selvfølgelig-sterkt å foretrekke-men det er ikke en nødvendighet."
