Selv om du vet at døden er en del av livet, å miste en kjær er en av de mest vanskelige hendelser du kan oppleve. Forstå sorg og lære å mestre kan hjelpe deg med å helbrede og gå videre med livet ditt som du ærer den personen du savner.
Q. Hva er sorg?
Sorg er den følelsen du føler når du mister noen eller noe kjære deg, ifølge National Institute of Mental Health (NIMH). Hvor lenge du sørger avhenger av nærhet i forholdet, personens tilstedeværelse i dag-til-dag liv, om dødsfallet var plutselig eller forventet, og arten av obligasjonen.
Sørgende mennesker opplever ofte intense og varige følelser av vantro, sjokk, fortvilelse, tristhet og skyldfølelse som kan være vanskelig å forholde seg til. Likevel, disse følelsene er hensiktsmessig og en del av helbredelsesprosessen som vil tillate deg å gå videre med livet ditt.
Q. Er det stadier av sorg?
Sorg rådgivere har funnet mange mennesker går gjennom følgende fem stadier av sorg:
1 Denial:. Dette kan ikke skje.
2 Anger:. Hvorfor skjer dette? Hvem har skylden?
3 lønnsforhandlinger:. Gjør dette ikke skje, og til gjengjeld vil jeg gjøre (fyll inn blank).
4 Depresjon:. Jeg er for trist til å gjøre noe.
5 Aksept:. Jeg er i fred med det som har skjedd.
Q. Er det noen faktorer som kan hjelpe en person helbrede fra sorg og tap?
Støtte fra andre mennesker som er følsomme og forståelse av tapet er en av de viktigste elementene i healing. At støtten kan komme fra nære venner, andre familiemedlemmer, det religiøse samfunnet, sorgstøttegrupper og psykoterapeuter eller sorg rådgivere, sier NIMH.
Q. Hva egenomsorg trinn eller mestring bidra til å støtte sorgprosessen?
Ta vare på deg selv ved å få nok søvn, spise et sunt kosthold, trene regelmessig, og opprettholde den vanlige rutinen er viktig. Motstå trangen til å døyve smerten med alkohol eller narkotika, da dette kan forsinke bedring og føre til ytterligere problemer.
Mange mennesker opplever også å skape en meningsfull minnesmerke i personens ære å være en positiv uttrykk for sin sorg. For eksempel finansiere et stipendprogram eller gi en gave til en veldedig organisasjon eller hjelpemiddel fond i personens navn.
Til slutt, være tålmodig med deg selv. Det er ingen universell timeplan for sorg.
Q. Hvilken rolle spiller sorg lek?
Mourning er den offentlige siden av sorg og varierer fra kultur til kultur, og mellom ulike nasjonaliteter. Uavhengig av form eller ritualer utført, søker sorg å gi mennesker med en akseptert måte å anerkjenne dødsfallet til en kjær, og sa farvel i en offentlig seremoni som hedrer den personen, og gir familiemedlemmer løpende støtte og sympati.
Q. Når er det hensiktsmessig å søke profesjonell hjelp?
Selv om mange uttrykk for sorg er lik de oppleves av folk som er deprimerte, klinisk depresjon er en psykisk lidelse, og sorg er en normal reaksjon på tap, sier NIMH.
Sorg kan føre til depresjon, men. Hvis din erfaring med sorg er ødeleggende eller har du noen tanker om selvmord, må du kontakte legen din eller en mental helse profesjonell.
