Gjør disse øvelsene før kneoperasjon kan hjelpe fart på utvinningen. Spør din fysioterapeut (PT) om du skal trene en eller begge ben. Med mindre du får beskjed om noe annet, start ved å gjøre hver øvelse 5-10 ganger (5-10 reps) to ganger om dagen (to sett). Som du blir sterkere, langsomt øke antall reps og sett.
Stopp noen øvelse som fører til skarpe eller økt knesmerter, svimmelhet, kortpustethet eller brystsmerter.
Ankel Pumper
Ankel pumper kan bidra til å forhindre sirkulasjon problemer, som for eksempel blodpropp. Gjør ankel pumper ved å peke og bøye føttene.
Quadriceps sett
Ligg på ryggen i sengen, bena rett.
Stram muskelen på forsiden av låret som du trykker på baksiden av kneet ned mot sengen. Hold i noen sekunder. Deretter slapp beinet.
Rette beinløft
Ligge i sengen. Bøy det ene benet. Hold andre beinet rett på sengen.
Løft ditt rette ben så høyt som du kan godt, men ikke høyere enn 12 inches. Hold i noen sekunder. Så sakte senk beinet.