Diseaseing kroppen din FØR kneoperasjon kan hjelpe fart på utvinningen. Daglig mosjon bidrar til å styrke musklene som støtter kneleddet. Aerobic aktivitet (trening som øker pulsen) kan bedre kondisjon. Det kan også hjelpe deg å nå eller opprettholde en sunn vekt, redusere stresset på kneet.
Før du begynner på et treningsprogram, snakk med legen din.
Lav effekt trening
Prøv øvelse som ikke legger for mye vekt på kneet, for eksempel ridning en stasjonær sykkel eller svømming. Dette bidrar til å bygge styrke i kneet med liten belastning på leddet. Begynn sakte. Deretter prøve å gjøre litt mer hver dag. Stopp noen øvelse som fører til økende smerter. Du kan også be din lege eller PT om måter å håndtere smerte under trening.
Pool trening
Trening i basseng er en skånsom måte å trene musklene. Det kan forbedre balanse og koordinasjon. En fysioterapeut kan jobbe med deg i et basseng terapiprogram. Du kan også prøve bassenget vandre på egen hånd. Stå i midje-dypt til brystet dypt vann med armene ut til sidene. Sakte går fremover. For å unngå å overdrive, spør PT eller kirurg for retningslinjer på hvor lenge å trene. Han eller hun kan også gi deg tips om pool sikkerhet.
Ring helsepersonell hvis:
Du har spørsmål om øvelsene.
Det er økt smerte eller hevelse i kneet etter trening.
Du trenger hjelp til å lære å bruke rullator eller krykker.