Hva er anstrengelsesutløst astma?
De fleste mennesker diagnostisert med astma vil oppleve astmasymptomer når du trener. I tillegg vil noen som ikke er diagnostisert med astma oppleve astmasymptomer, men bare under trening. Dette er en sykdom som kalles anstrengelsesutløst astma. Exercise-induced astma er forskjellig fra den typiske astma som er utløst av allergener og / eller irriterende stoffer. Noen mennesker har begge typer astma, mens andre bare oppleve anstrengelsesutløst astma.
Astma er en kronisk, inflammatorisk lungesykdom som fører til tre luftveisproblemer: obstruksjon, betennelse, og hyper-reaksjonsevne. Dessverre, er den grunnleggende årsaken til astma fremdeles ikke kjent.
Hvordan trene forårsake astma symptomer?
Når puster normalt, er luften som kommer inn i luftveiene først varmet og fuktet med nesegangene for å forhindre skade på den skjøre slimhinnen i luftveiene. Imidlertid, for noen med astma, kan luftveiene være ekstremt følsomme overfor allergener, irritanter, infeksjon, vær og / eller trening. Når astmasymptomer begynne, de Airways 'musklene seg sammen og smal, begynner slimhinnen i luftveiene til å hovne opp, og slimproduksjon kan øke. Når du trener (spesielt ute i kaldt vær), kan den økte puste inn og puste ut gjennom munnen forårsake luftveiene til å tørke og kjølig, noe som kan irritere dem, og føre til utbruddet av astma symptomer. I tillegg, når du puster gjennom munnen under trening, vil en person inhalerer flere luftbårne partikler, inkludert pollen, som kan utløse astma.
Hva er symptomene på anstrengelsesutløst astma?
Anstrengelsesutløst astma er preget av astmasymptomer som hoste, tungpustethet, og tetthet i brystet innen 5 til 20 minutter etter at du begynner å trene. Utøves utløst astma kan også inkludere symptomer som uvanlig tretthet og følelse kortpustet mens du trener.
Imidlertid bør utøve ikke unngås på grunn av astma. Faktisk er trening svært gunstig for en person med astma, forbedre deres luftveisfunksjon ved å styrke sine pustemuskulaturen. Spør legen din for mer informasjon.
Hvordan kan anstrengelsesutløst astma styres?
Stretching og skikkelig oppvarming og nedkjølingsøvelser kan avlaste noen tetthet i brystet som oppstår med trener. I tillegg vil puste gjennom nesen og munnen ikke bidra til varme og fukte luften før den kommer inn i luftveiene, beskytte den skjøre slimhinnen i luftveiene. Andre måter å bidra til å forhindre et astmaanfall på grunn av trening inkluderer følgende:
Legen din kan forskrive en inhalert astma medisiner til bruk før trening, som også kan brukes etter trening hvis det oppstår symptomer.
Unngå å trene i svært lave temperaturer.
Hvis du trener i kaldt vær, bære et skjerf foran munn og nese, slik at luften pustes inn er varm og lettere å puste.
Unngå å trene når pollen eller luftforurensningsnivået er høyt (dersom allergi spiller en rolle i astma).
Ved å inhalere luft gjennom munnen, holde munnen snurpet (lepper som danner en liten "O" tett sammen), slik at luften som er mindre kald og tørr når den kommer inn i luftveiene under trening.
Carry en inhalator, bare i tilfelle av et astmaanfall.
Bruk en allergi maske under pollensesongen.
Unngå trening når de opplever en virusinfeksjon.
Anbefalte idrett for mennesker med astma:
I henhold til European Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAAI), er den anbefalte sport for astmatikere svømming, på grunn av den varme, fuktige omgivelser, toning av de øvre muskler, og den vannrette stilling (som faktisk kan løsne slim fra bunnen av lungene). Andre anbefalte aktiviteter og idretter inkluderer:
baseball
sykling bedagelig
fotball
gratis slalåm
golf
gymnastikk
vandring
kort avstand friidrett
surfing
walking
bryting
Sport som kan forverre anstrengelsesutløst astma symptomer inkluderer:
langrenn
basketball
langdistanse løping
ishockey
Men med riktig håndtering og forberedelse, kan de fleste med astma delta i noen idrett.