Spørsmål:
Jeg lider av irritabel tarm syndrom. Jeg tar Prevacid for halsbrann. Jeg vet hvilke matvarer for å unngå, men jeg har problemer med å finne hva slags mat er bra for meg. Noen anbefalinger?
Svar:
Jeg antar at du vet de vanlige matvarer for å unngå for halsbrann:
stekt, krydret mat
sitrusfrukter og drikke
tomater
løk
hvitløk
sjokolade
Forresten, kan mange av disse elementene bringes i dietten din hvis Prevacid beskytter deg fra deres effekter.
Med irritabel tarm-syndrom, er matvarer for å unngå fullstendig basert på hvilke som utløser kramper, gass, diaré og / eller oppblåsthet i hver person.
Vanlige lovbrytere for irritabel tarm-syndrom inkluderer:
fet mat
rå frukt og grønnsaker
nøtter
koffeinholdige drikker
Det er opp til hver enkelt person å finne hva slags mat og drikke føre til problemer. Ta en nærmere titt på laktose holdige meieriprodukter og høy fruktose matvarer (frukt, kullsyreholdige drikker). Hva du tror er irritabel tarm-syndrom kan være laktoseintoleranse eller følsomhet for fruktose.
Når du identifisere og unngå de matvarene som plager deg, er målet å spise så sunt et kosthold som mulig. Du vil ha en diett høy i frukt og grønnsaker du kan tolerere, samt rikelig mengder protein i form av fisk, skinn fjørfeprodukter og magert kjøtt. Stivelse kan finnes i brød, poteter og korn.
Hva du skal gjøre om fiber er også et individuelt valg. Bran er ofte nyttig for mennesker med irritabel tarm-syndrom hvis viktigste symptomet er forstoppelse. Men kli kan ikke hjelpe - og kanskje til og med gjøre symptomene verre for - folk som viktigste symptomet er diaré. Mange mennesker med irritabel tarm-syndrom har perioder med diaré og forstoppelse. I disse tilfellene, er langsomt økende fiber ofte verdt et forsøk.