Hvis du er som folk flest, du håndtere stress på en daglig basis. En fersk undersøkelse gjort i 2007 av European Psychological Association fant at stresset er et stort problem i USA. Eksempelvis
En tredjedel av mennesker lever med ekstrem stress og nesten halvparten (48 prosent) mener at deres stressnivået har økt i løpet av de siste fem årene
Penger og arbeid er de viktigste årsakene til stress for 75 prosent av folk. Dette er en dramatisk økning fra 59 prosent rapporterer stress i 2006.
Nesten halvparten av alle mennesker rapporterer at stress har hatt en negativ effekt på både sitt personlige og profesjonelle liv.
Stress fører til 54 prosent av folk å slåss med folk nær dem.
Mange mennesker (opp til 77 prosent) oppgir å ha fysiske symptomer og psykiske symptomer relatert til stresset i den siste måneden.
Stress kan komme fra gode ting (som en kommende bryllup eller en forfremmelse) eller dårlige ting (out-of-control gjeld eller juridiske problemer, for eksempel). Uansett kan den produsere fysiske, mentale og følelsesmessige symptomer som kan påvirke en hvilken som helst del av kroppen.
Stress kan føre til mange fysiske plager, inkludert alvorlige sykdommer som hjertesykdommer og kreft, samt hodepine, søvnforstyrrelser, ryggsmerter, tretthet, irritabilitet, depresjon, angst, urolig mage, og høyt blodtrykk, ifølge European Institute of Stress.
Stress brikker
Ingen kan unngå all stress og en viss mengde er faktisk bra for deg. Det hjelper deg å reagere raskt og kan være en effektiv motivator. Men det er best å holde usunne nivåer i sjakk.
Disse strategiene kan hjelpe deg å redusere og håndtere stressfaktorer:
Lag en liste over situasjoner eller problemer som fører til stress. Å bli klar over dine stressfaktorer kan gi deg en idé om hva som får deg til å spent opp. Deretter kan du prøve å unngå slike situasjoner, eller håndtere dem på en annen måte i fremtiden.
Trener hver dag, hvis det er mulig. Aerobic-gåing, sykling, svømming, eller innkjørings kan hjelpe frigjøre oppdemmede frustrasjoner mens produsere endorfiner, hjernen kjemikalier som bidrar til å motvirke stress.
Lær hvordan du kan slappe av. Deep-pusteøvelser, meditasjon, yoga, visualisering, eller lytte til velvære bånd kan hjelpe deg dekomprimere.
Få nok søvn. Stress kan gjøre det vanskelig å få en god natts søvn. Dette kan føre til tretthet og redusert evne til å takle.
Unngå alkohol og narkotika. Ved hjelp av dem til å slappe av bare masker symptomer og kan forverre stress.
Bygge gode relasjoner og støttende nettverk. Varmen fra menneskelige forbindelse til venner, naboer og kolleger er en flott kur for stress.
Telle dine velsignelser. Hold en takknemlighet journal eller sette av noen minutter hver kveld for å reflektere over de positive tingene i livet ditt.
Søke støtte
Du kan ikke alltid være i stand til å håndtere stress på egen hånd. Hvis du ofte deprimert eller du drikker mer alkohol enn du bør, kan du være på det punktet der du trenger støtte utenfra, spesielt hvis familien din levetid påvirkes av din oppførsel.
Snakk med helsepersonell først. Du kan også finne støtte på sykehus eller community colleges eller fra religiøse grupper. Stress kan være lettet, og du kan få livet tilbake på rett spor.