Livet etter kamp: coping med post-traumatisk stresslidelse (PTSD)

Som en kamp Vet, har du levd gjennom hendelser som folk flest ikke kan forstå. Du og dine venner var i fare. Livet i krigssonen var svært forskjellig fra livet hjemme. Din daglige rutine kan bli avbrutt av intenst stressende og kaotiske hendelser. Faktisk har du sannsynligvis vært i eller sett livstruende situasjoner. Og du måtte skjule dine følelser og reaksjoner til stresset. Nå du er hjemme. Selv om du er trygg, er noe som ikke stemmer. Du har mareritt. Eller uønskede minner av kamp er spratt inn i hodet ditt uventet. Du kan føle deg engstelig, sint, redd, skyldig eller isolert. Og følelsene vil ikke gå bort. Dette er tegn på posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Hva er PTSD?

PTSD er en tilstand av økt frykt og angst. Det utvikler seg etter en traumatisk, livstruende hendelse. Det er normalt å reagere på fare med frykt og angst. Men disse følelsene skal forsvinne etter at faren har gått. Med PTSD, din kropp og sinn har problemer med å komme seg etter traumer. Den følelsen av at du er i fare kan forbli i måneder eller år. Militær kamp er en vanlig årsak til PTSD.

Hvordan PTSD føler?

Symptomer på PTSD varer mer enn en måned. De kan inneholde:

• Uønskede eller intense minner om et traume

• Nightmares

• Levende minner (flashbacks) som gjør at du føler at du gjenoppleve hendelsen

• Føler bekymret, redd, engstelig, eller mistenkelig

• Sterke reaksjoner når du påminnet om traumet (eller noen ganger for ingen åpenbar grunn i det hele tatt)

• Påtrengende tanker om kamp, ​​død eller avliving

• Føler frakoblet eller isolert, som om du er "ikke deg selv"

• Tap av interesse for ting du en gang likte

• Urofølelse, anspent, på kanten, eller skvetten

• Utbrudd av sinne eller irritasjon

• Konsentrasjonsvansker

• Problemer med å falle eller forbli sovende

Hva er triggere?

Med PTSD, kan ting som minner deg om den traumatiske hendelsen gjør at du føler deg som om du er i fare igjen. Disse påminnelsene kalles triggere. De bringer tilbake minner, følelser og fysiske reaksjoner knyttet til traumer. I noen tilfeller er en trigger åpenbar. Lyden av torden husker kanskje skudd. Eller du kan se rusk på siden av veien og plutselig blinker til en veibombe. Andre ganger, er linken mindre klart. For eksempel kan en trigger være smaken eller lukten av mat som var vanlig der du var utplassert. Eller høre en stemme som høres ut som noen du servert med kan utløse minner. Triggere kan også dukke opp i drømmene dine, får deg til å reagere mens du sover.

PTSD kan påvirke livet ditt

Selv om du er trygg nå, kan PTSD at du skal føle deg som om du er i fare. Når hjernen din oppfatter fare, fungerer kroppen din før du har tid til å tenke. Når du støter på en utløser, kan du plutselig bli sint eller redd. Kroppen din er oversvømmet med angst og adrenalin. Du kan reagere svært raskt. Du kan ikke engang huske på avtrekkeren. Dette kan føre til utbrudd og atferd som synes å ha kommet "ut av det blå." Når du har PTSD, kan du:

• Unngå triggere som for eksempel mennesker, steder og ting som minner deg om traumer.

• Reagerer sterkt på påminnelser om traumet (slike TV reportasjer om krig eller samtaler med andre i militæret).

• Stadig skanne omgivelsene for tegn på fare.

• Sett deg selv i fare med plutselige reaksjoner til en oppfattet trussel (for eksempel oppbygning å unngå en veibro mens du kjører).

• Misbruk av alkohol eller narkotika for å unngå å tenke på traumet (selv-medisinering).

• Endre rutine for å unngå triggere.

Behandling vil hjelpe deg å få livet tilbake

Du tror kanskje at å be om hjelp er et tegn på svakhet. Faktisk, iverksette tiltak for å gjøre livet ditt bedre tar mye mot. Snakker om et traume kan være vanskelig, men det kan gjøre en stor forskjell. Den viktigste behandlingen for PTSD er rådgivning. Du vil arbeide med en profesjonell (terapeut) for å lære nye måter å takle dine erfaringer. Medisinering kan også være foreskrevet for å hjelpe med angst, depresjon, eller sove. De fleste mennesker med PTSD har en kombinasjon av rådgivning og medisiner for behandling.

Typer av rådgivning

Rådgiving er gjort i et trygt miljø, enten en-mot-en eller i en gruppe. Gruppeterapi er ofte gjort med andre veteraner som har vært gjennom kamp. PTSD er ofte behandlet med en eller flere av følgende former for veiledning. Snakk med helsepersonell om dine muligheter slik at du kan bestemme seg for et rådgivning format som fungerer for deg.

• Kognitiv behandling terapi (CPT) hjelper deg å takle negative tanker knyttet til traumer. Du vil jobbe med en terapeut for å bedre forstå hvordan du tenker og føler om det som skjedde. Og du vil lære ferdigheter for å hjelpe deg å takle traumer. CPT vil ikke gjøre deg glemme det som skjedde. Men det kan gjøre minnene lettere å leve med.

• Langvarig eksponering terapi (PE) hjelper deg å håndtere tanker og situasjoner knyttet til traumer på nye måter. Du vil lære pusting og avslapping teknikker for å roe deg selv når du støter triggere. Med terapeuten din hjelp, kan du skrive inn situasjoner som minner deg om traumer (in vivo eksponering). Du vil lære å minske dine reaksjoner over tid, noe som kan hjelpe med unngåelse. Du vil også snakke om traumer for å hjelpe deg med å få kontroll over hvordan du tenker og føler om det (imaginal eksponering).

• Andre behandlingsformer for PTSD omfatter:

  • Mestring trening

  • Aksept og engasjement trening

  • Øyebevegelser desensitivisering og reprosessering (EMDR)

  • Familievern

  • PTSD psykoe

Hva ligger foran oss

I kamp, ​​har du vært gjennom betydelige, livsforvandlende hendelser. Disse vil sannsynligvis påvirke deg til en viss grad for resten av livet ditt. Likevel, å få hjelp er et stort skritt i riktig retning. Behandling vil være tøff, og helbredelse tar tid. Vær tålmodig med deg selv. Selv om mange mennesker ikke kan forholde seg til din tid i kamp, ​​trenger du ikke å møte PTSD alene. Ta imot hjelp og støtte fra familie, venner, og helsepersonell. Og holde kontakten med venner fra militæret. Det er trolig flere mennesker som kan forstå hva du har vært gjennom enn du tror. For mer informasjon og ressurser, besøke det nasjonale senteret for PTSD på www.ptsd.va.gov.

Hvis du har planer om å skade deg selv

Føler du deg som du ikke kan gå på? Husk, dette vil passere. Det er mange måter å lette denne smerten og administrere problemer i livet ditt. Hvis du har planer om å skade deg selv eller noen andre, kan du snakke med helsepersonell, din Veterans Administration (VA) selvmordsforebyggende koordinator, eller en venn eller et familiemedlem med en gang. Du kan også besøke www.suicidepreventionlifeline.org / veteraner eller ring 1-800-273-8255 og trykk "1" for å bli rutet til Veterans selvmordsforebygging hotline.