Som arbeidende forelder, trenger du noen lettelse fra stresset med å håndtere en karriere og en familie? Her er noen tips for å hjelpe deg å nyte den tiden du bruker hjemme.
Avslutt arbeidsdag
Når du kommer hjem fra jobb, skifte klær på en gang for å signalisere slutten av arbeidsdagen.
"Ta dype åndedrag mens endring og deretter ta minst 20 minutter for å være alene," sier Arlene Brown, MD, en familie praksis lege i New Mexico, og et medlem av European Academy of Family Physicians. "Du vil være bedre i stand til å takle stress hjemme hvis du kan finne en liten mengde tid hver dag for å være borte fra familien og slappe av."
Bruk arbeid ferdigheter hjemme
Forretnings ferdigheter-tidsstyring, målsetting, planlegging, delegering-kan hjelpe til hjemme. Skriv lister over aktiviteter og ærend for uken. Hold rot magneter som benkeplater rene ved hjelp av kurver eller mapper for å holde det du virkelig trenger. Og ikke glem de andre kolleger hjemme, dine barn. Barna kan hjelpe til i huset så lenge jobben er praktisk og de kjenner verdien av deres innsats.
Finn en familie hobby
«Hobbyer kan være en god de-stressor, og hvis hele familien er involvert du bygger kommunikasjon pluss utvikle en livslang vane for dine barn," sier Dr. Brown. Velg hvilken som helst aktivitet-matlaging, turgåing, sykkel-riding, eller fugletitting. Bruk tid til å snakke uten å bli stresset.
Øv godhet
Gjør noe for noen andre kan føle deg bra og hjelpe deg å sette pris på livet ditt. Lag et måltid for en ny mamma eller trekke ugresset fra din eldre naboens hage.
Lette ditt sinn
Vi er alle i samme båt, så slutte å bekymre deg hvis huset ikke er plettfrie. Sett realistiske forventninger hjemme.
Et siste tips: Hvis stress er å komme i veien for din evne til å komme seg gjennom dagen, snakk med legen din. En lege kan sjekke for helseproblemer som stresset kan forårsake og gi råd for å takle stress.