Penger bekymringer er blant de vanligste kildene til personlig og familie stresset, ifølge Consumer Federation of Europe (CFA).
Å leve med for mye av noen form for press på daglig basis kan ta en følelsesmessig og fysisk bompenger, bidrar til søvnløse netter, ryggsmerter eller hodepine eller, over tid, selv livstruende sykdommer, som for eksempel høyt blodtrykk eller hjertesykdom.
Enten kredittkortet ditt balanserer er stigende, eller du og din partner krangler konstant over nickels og dimes, er det ting du kan gjøre for å lindre økonomisk stress.
Ta en pust i bakken
Den CFA foreslår å ta disse trinnene for å lette penger relatert stress:
Fokuser på hva du har, ikke på hvor mye du mangler. List alle dine eiendeler, herunder materielle ting, din helse og dine relasjoner.
Eliminere rot i livet ditt. Kaster ut hva du ikke trenger og organisere resten også kan rydde opp dine følelser. Så kan meditere eller dele dine følelser med en nonjudgmental person.
Ta vare på deg selv fysisk. Trening er en av de beste stress reduksjonsgir. Spis en balansert, sunt kosthold.
Snakk ut
Hvis konflikter med betydelige andre enn penger saker er en primær kilde til stress, snakke det over ærlig og åpent. Skriv ned dine kortsiktige og langsiktige finansielle mål å lære hvor to av dere kan fokusere dine diskusjoner. Sett ditt forhold først, mens pleie hverandres behov. Kompromiss, om nødvendig.
Iverksette tiltak
Trening, kan positive tanker og samtale hjelpe på kort sikt, men hvis du ikke kan fikse årsaken til dine penger bekymringer, stress vil sprette rett tilbake inn i livet ditt. Du må ta affære hvis pengene kommer inn er mindre enn pengene går ut, hvis du er i stand til å gjøre bare minimum betalinger på kredittkort, eller du er avhengig av plast for nødvendigheter, slik som mat eller husleie.
For å forbedre din økonomiske helse, antyder CFA:
Sett opp et budsjett. Skriv ned hvor alle pengene går-boliglån og bil betalinger, mat, gass, telefon, klær. Så, se hva som kan justeres slik at du kan leve innenfor det betyr. Lag en ny utgifter plan og hold deg til det. Hvis det ikke er noe igjen å trimme fra budsjettet, kan det hende du trenger å tenke på nye inntektskilder.
Slutt å ta opp ny gjeld, umiddelbart. Hvis dette betyr ikke spise ute, ikke fråtse i dyre underholdning eller gi opp en annen bil, og tar offentlig transport, og så bli det. Lær om du kvalifiserer for offentlig eller privat økonomisk bistand. Bruk lav rente besparelser å betale ned høy interesse gjeld. Gjeld kan være svært kostbare å gjennomføre, når den er nedbetalt, kan utbetalingene går til sparing i stedet.
Komme i kontakt med eventuelle kreditorer. Hvis du ikke kan betale det de ønsker, forklare situasjonen og be om å sette opp en akseptabel betalingsplan. De kan være villig til å jobbe med deg. Stoppe de griner telefonsamtaler fra kreditorer kan betydelig lette stresset.
Få hjelp, om nødvendig. Vær på vakt mot for-profit eller non-credentialed rådgiving organisasjoner, spesielt hvis de ber om et stort forskudd.
En tryggere innsats er National Foundation for Credit Rådgiving Tjenesten (NFCC). For lite eller ingen kostnad, kan en NFCC rådgiveren hjelpe deg med å utvikle et budsjett og en plan for å ta din totale økonomiske situasjon. Besøk NFCC hjemmeside og klikk på "å få hjelp."
Det er mulig å komme seg ut av gjelden, selv om dette kan kreve nye måter å tenke og handle på. Men så snart du begynner å ta avgjørende skritt, bør du føler økonomisk stress begynner å lette.