For mye stress kan være dårlig for deg, sier den europeiske Geriatric Society. Stress kan påvirke din fysiske helse og din evne til å gå om det daglige livet. Det kan sette en demper på din mentale helse, også.
Selvfølgelig er noe stress uunngåelig, men som du blir eldre, er nøkkelen til å redusere stress, mens maksimere lykke og glede.
"Det er mange skritt du kan ta psykologisk, sosialt og fysisk for å bidra til å redusere stress og holde positive," sier Gary J. Kennedy, MD, en psykiatrisk og atferdsvitenskap spesialist i New York.
Iverksette tiltak
Avhold er ikke en god måte å takle stress. Det er sunnere å innse fakta. "For eksempel, hvis hoften må fikses eller om din partner eller ektefelle er deaktivert, det er ingen unngår virkeligheten, så det er bedre å takle aktivt med din situasjon snarere enn passivt," sier Dr. Kennedy.
Ikke isolere deg selv
Enten du er involvert med en religiøs institusjon, omsorg for barnebarn, eller kanskje til og med jobber, bor aktiv kan oppveie stresset. "Prøver å gjøre alt alene er ikke en god idé fordi, på en måte, må stresset for å deles," sier Dr. Kennedy.
"Relasjoner, samfunnet, og holde kontakten er alle viktige middel for å bo upbeat etter fylte 65 år," legger Dorree Lynn, Ph.D. Et medlem av den europeiske Psychological Association, er Dr. Lynn forfatteren av Da mannen du elsker er Ill: gjør ditt beste for partneren din uten å miste deg selv. "Selv eldre voksne med begrenset mobilitet kan holde kontakten via telefon og e-post. Selv om du ikke er teknologisk avanserte, dine barnebarn er, og de kan hjelpe deg å holde kontakten."
Bli fysisk aktive
Trene kroppen din er bra for hjernen din. "Hjernen er ikke bare en datamaskin," sier Dr. Kennedy. "Ikke bare hjernen din fungerer, men også ditt kolesterol, balanse, blodtrykk, og glukose bedre med et moderat nivå av fysisk aktivitet. " Walking en halv time hver dag, utendørs eller innendørs, er en enkel måte å bli aktive. Sjekk med legen din først.
"Veldig enkle trinn, for eksempel å spise riktig og trene, gjøre en stor forskjell ved fysiologisk heve serotoninnivået i kroppen din som gjør at du føler deg bra og redusere stress," sier Dr. Lynn. "Plus, hvis du går ut for en rask spasertur med noen andre, holde deg aktiv og du holde kontakten med andre. Det hele flyter sammen."
Sov godt
Gode søvnvaner er avgjørende for å dempe stress. Prøv å holde en vanlig tidsplan ved stigende og går til sengs på samme tid hver dag. "Vi har klokker i hjernen vår som regulerer oss fysisk og mentalt, og vi trenger å tilbakestille den klokken hver dag ved å opprettholde en vanlig søvn tidsplan," sier Dr. Kennedy.
Ikke bruk alkohol som en krykke
Å drikke for mye alkohol er ikke en god måte å takle stresset på noe punkt i livet ditt, men det er spesielt sant som du blir eldre. Hvis du drikker alkohol, gjør det med måte. "I utgangspunktet er drikking ikke en veldig nyttig måte å takle stress," sier Dr. Kennedy.
Se på den lyse siden
Fordi stress bærer deg ned, mentalt og fysisk, holde det i sjakk ved å tilbringe tid med positive, glade mennesker. "For å bli mer munter, henge med muntre mennesker," råder Dr. Lynn. "Du kan ikke avfeie realitetene i aldring problemer, men du kan holde rundt positive mennesker. Det er meningen i latter-det er en gave som holder deg ung og et positivt syn hjelper deg å leve lenger og lykkeligere."