Mennesker som oppnår store ting sjelden gjøre det alene. Idrettsutøvere har trenere, presidenter har rådgivere og forfattere har redaktører. Og når du prøver å endre en usunn atferd, som for eksempel røyking eller overspising, er teamarbeid en viktig del av prosessen. Du kan oppnå bare så mye alene. Uten støtte, kan du ende opp med følelsen belastes ned og motløs.
Hvert steg på veien
Enten du er bare begynnelsen for å tenke på å endre en vane, eller du har allerede startet, men har truffet en grov spot, familie og venner kan hjelpe. For eksempel kan hvis du vurderer å slutte å røyke, familie og venner hjelpe deg å samle informasjon om deg selv og din atferd, som for eksempel når og hvor ofte du røyker. Når sluttet dagen kommer, kan de bidra til å forsterke din nye vane ved å ikke røyke rundt deg. Hvis du føler for å gi opp, kan familie og venner minne deg hvor langt du har kommet og hjelpe deg å holde deg på sporet.
En av de tingene du bør vurdere når du utvikle en handlingsplan for å endre din vane er hvordan din familie og venner kan låne en hånd. Folk som støtter din innsats kan gjøre noen av hindringene for å endre mindre skremmende. For eksempel kan en forståelse familiemedlem hjelpe deg å identifisere ting som utløser du å røyke, og en støttende venn kan hjelpe deg å unngå disse triggere. Så vær selektiv. Unngå søker støtte fra folk som har en tendens til å dømme eller truer med å forlate hvis du ikke endrer. Dette vil bare undergrave din innsats. Du trenger støtte, ikke arm-vri.
Lær å lene
Husk at endring er en prosess, slik at du vil ha gode dager og dårlige dager. Det er viktig å la folk få vite hva du går gjennom. Det faktum at du har gitt opp en vane kan ryste din verden. Opptatt kjære kan ikke helt forstå hvordan du føler deg. Prøv å si: "Jeg vet at dette ikke kommer til å bli lett. - Jeg ville virkelig sette pris på din støtte, spesielt i tøffe tider"
Det kan være vanskelig å be om hjelp. Likevel har de som kommer ut ofte oppdage at folk nær dem om deres problem og elsker dem likevel. Når du har en støttende gruppe mennesker, vil du ikke å late som om endringen er enkelt. Du kan snakke åpent, selv om du har blandede følelser om endringene som kommer. Minn deg selv på at belønningen ikke er din alene. Din kjære kan føle deg godt om den positive endringen deres støtte har gjort i livet ditt.