Kjøp grønnsaker som er fersk, frossen eller hermetisert "uten tilsatt salt."
Bruk fersk fjærfe, fisk og magert kjøtt, snarere enn hermetisert eller bearbeidet typer.
Bruk urter, krydder og salt-fri krydder blander i matlaging og ved bordet.
Cook ris, pasta, og varme frokostblandinger uten salt. Kutte ned på instant eller flavored ris, pasta, og kornblandinger.
Unngå lettere mat. Eliminere eller betydelig kutte ned på frosne middager, pakket mikser, hermetisk supper eller buljong, og flaske salatdressinger.
Skyll hermetiske matvarer, for eksempel tunfisk, for å fjerne noe natrium.
Når tilgjengelig, kjøpe lav-natrium, redusert natrium, eller nei-salt-lagt versjoner av matvarer.
Velg frokostblandinger som er lavere i natrium eller natrium-free.
Snack på frisk frukt og grønnsaker i stedet for chips.
