Ocomes

Low-salt valg

Å spise salt (natrium) kan gjøre kroppen din beholde for mye vann. Overflødig vann gjør hjertet jobbe hardere. Hermetisert, pakket, og frosne matvarer som er enkle å tilberede, men de er ofte høy i natrium. Her er noen ideer for lav-salt mat kan du enkelt lage deg.

Til frokost

Til lunsj og middag

For snacks og desserter

  • Frukt eller fruktjuice

  • Brød eller en engelsk muffin

  • Strimlet hvete

  • Corn tortillas

  • Dampet ris, usaltet

  • Hot frokostblandinger, vanlig (ikke instant) gjort uten salt

Hold deg unna:

  • Pølse, bacon, skinke

  • Mel tortillas

  • Pakket muffins, pannekaker og kjeks

  • Fersk fisk, kylling, kalkun, eller kjøtt-bakt, stekt, eller stekt uten salt

  • Tørre bønner, kokt uten salt

  • Tofu, wokede uten salt

Hold deg unna:

  • Lunsj kjøtt

  • Ost

  • Tomat juice og ketchup

  • Hermetiske grønnsaker, supper, fisk

  • Pakket sauser og sauser

  • Oliven, pickles, relish

  • Flaskesalatdressinger

  • Yoghurt

  • Popcorn, luft poppet, usaltet

Hold deg unna:

  • Pies

  • Hermetisert og pakket puddinger

  • Pretzels, chips, kjeks og nøtter-med mindre etiketten sier usaltet

Kategori: Hypertensjon, Mat, ernæring og kosthold

Se flere artikler i denne kategorien (28)

Neste ›› Managing høyt blodtrykk

Hypertensjon

Er lavt blodtrykk et problem? ›