Er du en person som kan opptre på vanskelige spørsmål? Spørsmål som: Hva er jeg takknemlig for? Hvilke valg har jeg? Hvilke tiltak kan jeg ta for å forbedre livet mitt? Hva er mine primære sterke sider? Hvordan kan jeg leve et mer balansert liv?
Folk som kan fungere på disse spørsmålene trolig også beskriver seg selv som lykkelige.
"Lykken er verken en stemning eller en følelse. Mood er en biokjemisk sykdom, og følelser er forbigående følelser, "sier Dan Baker, Ph.D., direktør for Life Enhancement Program ved Canyon Ranch i Tucson, Arizona, og forfatter av Hva Happy People Know. "Lykken er en livsstil, et overordnet outlook sammensatt av kvaliteter som kjærlighet, optimisme, mot og en følelse av frihet. Det er ikke noe som endres hver gang situasjonen endrer seg. "
Folk tenker ofte lykke er noe du er født med, men du kan lære de kvaliteter av lykke ved å mestre Dr. Baker lykke verktøy som er beskrevet her.
Takknemlighet
Dette er den mest grunnleggende verktøy. Det er en form for kjærlighet som ber for ingenting, og gir alt.
"Tar tid hver dag til å sette pris på det du har, å tenke på folk som har gjort en forskjell, til å anerkjenne den kjærligheten du har eller har hatt. Hver av disse tingene kan snu oppmerksomheten til det gode i livet ditt, "sier Dr. Baker. "Denne prosessen flytter oppmerksomheten bort fra frykt, som ofte er grunnlaget for ulykkelighet."
Valg
Føler du deg som du ikke har noen valg eller opsjoner i livet er som å være i fengsel. Det fører til depresjon, angst og lært hjelpeløshet.
"Ulykkelige mennesker gjør feil i å gi etter for frykt, noe som begrenser deres oppfatning av de valgene de har," sier Dr. Baker. "Lykkelige mennesker vender seg bort fra frykt og finne de har en rekke valg de kan gjøre i nesten enhver situasjon."
Personlig makt
Personlig makt har to komponenter: tar ansvar og tar aksjon. Det betyr å realisere ditt liv tilhører deg, og deretter gjøre noe med det.
"Når du er sikker i din personlige makt, det holder deg fra å bli et offer," sier Dr. Baker. "Når du har det, vet du at du kan håndtere hva livet retter ut."
Ledende med dine sterke
Med fokus på dine svakheter forsterker ulykkelighet. Ved å fokusere på dine sterke sider, kan du løse problemer og forbedre situasjoner.
"Building og utvide dine talenter og positive kvaliteter føles godt og forbedrer din hastighet på suksess i hver eneste bransje," sier Dr. Baker. "Folk får energi fra å bygge på sine suksesser, ikke slåss sine feil."
Språkets makt
Du tenker i ord, og disse ordene har makt til å begrense deg eller sette deg fri. Tilsvarende historiene du forteller deg selv om livet ditt etter hvert bli livet ditt.
"Self-talk er kraftig, så det er viktig å velge dine ord med omhu," sier Dr. Baker. "Hvis du bruker destruktive eller kritisk språk, vil du presse deg dypere inn i frykt. Selv noe så enkelt som å ringe en uventet situasjon en mulighet i stedet for et problem kan endre måten du ser på det. "
En god regel å følge i selvfølelsen er å snakke med deg selv slik du vil at andre skal snakke med deg.
Flerdimensjonal levende
Det er tre primære komponenter i livet: relasjoner, helse og formål, eller arbeid. Mange mennesker, skjønt, legger all sin energi inn bare ett område.
"Men dette aldri fungerer," sier Dr. Baker. "Lykken kommer fra å leve et fullverdig liv."
