Det er flere nøkler til å håndtere stress. Først lære å gjenkjenne når du er under stress, og hva som utløser det. Deretter finner positive måter å reagere på dine triggere. Pass på å ta godt vare på din helse og få tid til å slappe av. Les videre for å lære mer om nøklene til å håndtere stress.
Erkjennelsen stresset
Lær å kjenne igjen stress og finne ut hva som utløser det. For å gjøre dette, kan du prøve å være klar over hvordan du føler deg hver dag. Hvis du merker at hjertet slår raskere eller musklene stramme, kan kroppen din være å reagere på stress. Spør deg selv hvorfor. Deretter skrive ned svaret. For å holde prosessen i gang, lage en liste over alle de tingene som utløser stressende følelser.
Å leve et sunt liv
Holde deg frisk hjelper deg å håndtere bedre med stresset. Dette betyr å få nok søvn, spise riktig og trene. Det betyr også å vite hva du verdsetter mest i livet, og gjøre tid for deg selv. Hold en daglig helse journal for å se om du gjør disse tingene. Deretter leste dagboken din hver uke. Hvis du ikke tar godt vare på deg selv, kan du føle deg mer stresset.
Svare bedre på stress
Livet er fullt av stressfaktorer som du ikke kan kontrollere. Men du kan lære mer positive måter å reagere på dem. Dette vil hjelpe deg å føle deg mer kontroll. Til å begynne, prøv dette tipset: Tenk på hvor mye krefter du vil legge i å håndtere en viss stressor. Har du virkelig trenger å håndtere at stressor? Hvis ja, bestemme den beste måten å gjøre dette. Endre hva du kan. Men hvis stressor er ikke viktig, eller om det er ute av kontroll, så hvorfor bry deg om det?
Avslappende å bremse ned
Avslappende kan hjelpe deg å hindre eller lindre stressende følelser. Dette tipset kan også hjelpe: Når du står overfor en stressor, ta en liten pause. Så ta et dypt åndedrag og sakte puste ut mens du teller til ti. Dette vil bidra til å tømme tankene slik at du kan svare på reke bedre.
