Har du planer for den kommende uken? Har du satt opp en tur med en venn? Registrert for en klasse på den lokale community college?
Hvis ikke, må du ikke bare vente på at telefonen skal ringe. Eksperter foreslår at du gjør planer om å komme sammen med andre-og gjøre noe.
"Akkurat som du planlegger en finansiell portefølje, er det godt å utvikle en sosial portefølje som du blir eldre. De fleste som går inn i pensjonisttilværelsen har egentlig ikke tenkt på hvordan de kommer til å bruke sin tid", sier Gene D. Cohen, MD, Ph. D., et gerontologist i Washington, DC
Ta ledelsen i å lage planer, sier klinisk nevropsykolog Paul D. Nussbaum, Ph.D., forfatter av Brain Helse og Velvære. "Mennesker var ment å være sammen med andre mennesker, og bor integrert og involvert har vist seg å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Sosialisering, fysisk aktivitet og mental stimulering er nøkkelen til å holde hjernen sunn."
Gå for det!
Noen seniorer lurer på om det er lurt å prøve nye aktiviteter i en viss alder. Holde kontakten og engasjert er kritisk som du blir eldre, sier ekspertene. Alzheimers Association har en "Hold Your Brain" slagord. Dette understreker at sosial aktivitet er bra for hjernen.
Du kan se nærmere på eldresentre, kirke grupper, bowling ligaer, golfkøller, kort grupper, reviderte college klasser, danseklubber, senior reisegrupper, mentor organisasjoner, frivillige muligheter, og den lokale avdelingen av AARP.
Aktivitet hjelper seniorer
Dr. Cohen gjør en studie som ser på hvordan eldre voksne billettpris som oppholder involvert i kulturelle og sosiale programmer. Han sammenligner en gruppe som er aktiv med en gruppe som ikke er det.
"Den aktive gruppen viser positive endringer i generelle helse, mental helse, og sosiale aktiviteter i forhold til negative helseendringer" i eldre som ikke er i de kulturelle programmer, sier Dr. Cohen. "Det er en kraftig uttalelse i forhold til fordel for produktiv virksomhet."
Legger Dr. Nussbaum: "Enhver mental stimulering som er roman og komplekse, slik som å lære et andrespråk, er positivt fordi det bokstavelig talt bruker forskjellige områder av hjernen."
Selv om studier har vist en sammenheng mellom sosialt engasjement og en redusert risiko for Alzheimers sykdom (og / eller kognitiv svikt), National Institutes of Health sier at forskerne fortsatt er usikker på om disse faktorene kan faktisk forebygge sykdommen.