Hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom ( KOLS ), har helsevesenet team sikkert fortalt deg at trening kan bidra til å forbedre eller opprettholde din fysiske helse. Gjør pusteøvelser og øvelser som å gå, kan svømming og skånsom sykling virkelig gjøre en forskjell. Trening kan bidra til å redusere KOLS-problemer, som for eksempel kortpustethet og begrensninger på aktivitetsnivået. Men det er ikke alt trening er bra for.
Bonus fordeler
Her er noen andre bonuser du får fra trening. Lære om disse kan bidra til å inspirere deg til å komme i bevegelse når du trenger et ekstra løft.
Få nye venner og få støtte. Mange sykehus tilbyr lungerehabiliteringstreningsprogrammer designet for folk som har en lungesykdom. Spør legen din til å henvise deg til en, eller besøke nettstedet til European Association of Cardiovascular og lungerehabilitering. Ikke bare kan du møte nye venner, men du kan få støtte og få tips for klimaendringer med KOLS. Trene med en gruppe kan også hjelpe deg å holde fast med det når du føler for å slutte. Aktiviteter som golf og dans tilbyr en mulighet for deg til å gjøre noe sosialt på samme tid.
Hvis du røyker, kan trening hjelpe deg å slutte. Mange røykere som har sluttet for godt var vellykket fordi de fant andre aktiviteter å gjøre når de hadde lyst til å røyke. Ved å erstatte trener for å røyke, kan du bli kvitt en dødelig vane og få en som vil hjelpe deg å føle deg bedre. Røykeslutt er det viktigste du kan gjøre for å bidra til å holde KOLS blir verre.
Hold hjernen skarp. En fersk studie viste at eldre mennesker med KOLS som holdt en regelmessig mosjon rutine var bedre i stand til å holde sitt skarpe sinn for de oppgaver i dagliglivet. En årsak kan være at trening gir oksygen. Når du ikke får nok oksygen, kan du få hodepine, føler seg irritabel og tenke mindre tydelig.
Sov godt. Folk som trener legge merke til at de sover bedre enn før de hadde en øvelse rutine.
Hjelp din emosjonelle helse. Regelmessig trening kan hjelpe deg å føle deg bedre følelsesmessig, noe som reduserer risikoen for helseproblemer som depresjon. Å være aktiv bidrar til å øke serotonin og beta-endorfin, stoffer i kroppen som kan hjelpe deg å føle deg bra.
Bygg din rutine
Pass på å sjekke med legen din før du starter en øvelse rutine, spesielt hvis du er inaktiv nå. Legen din kan hjelpe deg å avgjøre hvilken type og hvor mye trening du kan gjøre. Legen din kan også foreslå at du jobber med en luftveiene terapeut, en fysioterapeut eller en treningsfysiolog.
Hvis du har vært syk og føler motet eller ute av form, ikke fortvil. Begynn sakte med enkle tøyningsøvelser og gradvis bygge opp til å gå eller gjøre en annen skånsom aktivitet som du får styrke.
Vær smart
Må bruke forsiktighet når du trener. For eksempel trene innendørs når det er fuktig eller kald eller når luftforurensningsnivåene er høye. Disse kan utløse pusteproblemer. Sjekk jevnlig med helsevesenet team om ditt treningsprogram.
