Etter at du gjenvinne muskelkontroll, er det på tide å bygge styrke. Dette hjelper deg å være i stand til å sette din fulle vekt på beinet. For best resultat, varme opp og strekke før du starter. Dersom skaden er av nyere dato, vente til hevelse og smerter nedgang før du gjør denne øvelsen.
Når du kan flytte beinet gjennom en full sving, sakte pedal i 5-10 minutter. Veksle mellom å tråkke framover og bakover.
Som omfanget av bevegelse øker, pedal på en raskere, jevnt tempo.
For å øke din utholdenhet, pedal et par minutter lenger og på et høyere intensitet hver dag.