Etter at du gjenvinne muskelkontroll, er det på tide å bygge styrke. Dette hjelper deg å sette totalvekt på beinet. For best resultat, varme opp og strekke før du starter. Dersom skaden er av nyere dato, vente til hevelse og smerter nedgang før du gjør denne øvelsen.
Len deg mot en vegg med føttene hip-bredde hverandre. Føttene skal være ca 18 inches fra veggen.
Langsomt gli ned til en nær-sittende stilling. Ikke la knærne gå forbi 90 grader.
Hold i 10 sekunder, deretter gli tilbake opp.
Gjenta fem ganger.
FORSIKTIG: Gjør denne øvelsen bare hvis helsepersonell sier det er greit.