Informasjon om overgangsalderen
Opplevelsen av overgangsalder er svært individuell, og med dette i bakhodet, kan du se på det som en mulighet til å vurdere livsstilsfaktorer som påvirker din helse, og for å planlegge fremtiden du ønsker. Lær mer om hva du kan forvente ›
En resept for helse i overgangsalder
Den beste tilnærmingen til overgangsalder er å følge en sunn diett. Det inkluderer håndtering av røyking, ernæring, trening, vektkontroll, og stressreduksjon.
Røyking er en ledende årsaken til forebygges sykdom og for tidlig død. Det øker risikoen for hjerte-og lunge-sykdom og osteoporose, så vel som lunge-og livmorkreft. Det øker risikoen for Alzheimers sykdom. Røykere kan også oppleve menopause opp til to år tidligere enn ikke-røykere. Din helsepersonell kan tilby hjelp til å slutte å røyke.
Et sunt kosthold er en lav i mettet fett og høy i hele korn, frukt, grønnsaker og rikelig med vann. Hvis du er i perimenopause eller utover, derimot, har du spesielle bekymringer: Både hjertesykdom og beinskjørhet er sterkt påvirket av kostholdet.
Lær mer om å leve med overgangsalder ›Utøve din vei til en sunn overgangsalder
Som kvinner nærmer seg slutten av sin reproduktive år, eggstokkene bremse produksjonen av østrogen og progesteron, de to primære kvinnelige hormoner. Selv om genetikk og livsstil spiller en rolle, fra årene rundt overgangsalderen, de fleste kvinner har en tendens til å få vekt og endre kroppsform. Å være overvektig og har mindre muskelmasse med økt fett kan øke kvinners risiko for hjertesykdom. Spesielt er fettet i mageområdet forbundet med en økt risiko for cardiovascualr sykdom. Bentap øker også med overgangsalderen, noe som gjør kvinner mer utsatt for brudd. Overvekt og redusert østrogennivå er også forbundet med svekkelse av bekkenbunnsmuskulaturen og endringer i urinveiene, som kan bidra til urinstressinkontinens.
Lær mer om sunn overgangsalder ›