Å gjøre noen endringer i hverdagen kan redusere stresset på dine problem leddene. Dette bidrar til å beskytte leddene fra ytterligere skade.
Dine omgivelser
Ordne skap, klesskap, skrivebord og skuffer for å redusere nå og bøying.
Ordne møbler for å gjøre det tryggere og lettere å komme seg rundt.
Sikre eller fjern tepper, strømkabler og andre elementer som kan gjøre deg skli eller snuble.
Tenk fremover
Kombiner ærender slik at du gjør færre turer opp og ned trappene.
Bryt opp masse pakker, slik at du bærer mindre vekt med hver tur.
Hvis du trenger hjelp med husarbeid eller ærend, arrangere det på forhånd.
Hvis du trenger å løfte noe tungt, be om hjelp.
Planlegge dine trekk i forkant av tid til å bruke dine gode ledd.
Bruk det som er tilgjengelig
Å hvile hendene, rygg og nakke:
Kontroller at knivene er skarpe.
Bruk en "grasper" for å komme og hente.
Bruk såpe-on-a-tau i dusjen.
Å hvile dine knær, hofter og korsrygg:
Bruk sko som passer godt og gir føttene god støtte.
Velg stoler med faste seter og armlener.
Hjelpemidler
På kjøkkenet, bruker to-håndtert kniver og kasseroller.
For hagearbeid, bruk en rullende benk å sitte på, eller for å holde dine verktøy.
På badet, prøve å bruke grip barer, en hevet toalettsete, eller en dusj sete.
En stokk, brace, eller rullator kan hjelpe deg å gå lettere. Pass på at det er riktig montert og at du er opplært til å bruke det.
