Få kontroll over leddgikt smerte
Verkende knær? Stive fingre? Smertefulle hofter? Dessverre er det fortsatt ingen kur for leddgikt. Men det er nok av trinnene lider kan ta for å håndtere smerte.
Selv om det er mange forskjellige typer leddgikt, er forvaltningen av kroniske smerter som er felles for dem alle. Det er mange skritt du kan ta for å behandle kroniske smerter. Det første trinnet er å jobbe tett med helsepersonell for å utvikle et medisinsk forvaltningsplan som kan inneholde medisiner. For det andre, lære så mye du kan om sykdommen din og hva du kan gjøre på egen hånd for å håndtere smerte. Tredje, involvere dine familiemedlemmer ved å utdanne dem om sykdommen din og hvordan de kan hjelpe deg med å håndtere smerten.
Medisinsk ledelse
En rekke typer av legemidler er tilgjengelige for å behandle de mange forskjellige typer av artritt. Ofte er flere enn én type medikament blir brukt til å behandle smerte og inflammasjon av leddgikt.
NSAIDs (ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler) redusere betennelser, smerter og feber. Det er mange generiske og merkenavn for disse stoffene: aspirin, ibuprofen (f.eks Advil, Motrin), naproxen (f.eks Ibux), celecoxib (Celebra). Selv om mange NSIADS er tilgjengelig uten resept, kan de samhandler med andre meklinger du kan ta, og de kan påvirke andre medisinske sykdommer du måtte ha. Derfor er det viktig å diskutere bruke dem med helsepersonell. Ved høyere doser, er NSIAD undertrykke betennelse, ved lavere doser de lindre smerte, men ikke nødvendigvis betennelse, NSAIDs kan interagere med andre medisiner du kan ta, og kan påvirke andre helse sykdommer du måtte ha.
DMARDs (sykdomsmodifiserende antirevmatisk middel) reduserer smerte og hevelse av leddgikt, men også kan forebygge skader på leddene.
Immunsuppressive er stoffer som svekker funksjonen av immunsystem celler som blir overaktiv i autoimmune sykdommer som leddgikt
Biologiske er genmodifisert narkotika, designet for å hemme bestemte kjemikalier som kalles cytokiner som produseres i store mengder i leddgikt. Cytokiner er stoffer laget av kroppen og de eksitere immunsystemet og forverre betennelse og leddskader av leddgikt.
I tillegg til medisinering, kan helsepersonell hjelpe deg å sette mål for behandlingen plan, finne ressurser til å lære om sykdommen og å endre livsstil for å redusere smerte og holde engasjert i livet.
Utvikle din selvtillit og ferdigheter til å administrere leddgikt.
Utdanne deg selv og din familie
Lære om du sykdommen og hvordan det kan påvirke deg og din familie vil hjelpe deg med å utvikle måter å takle smerte. Din helsepersonell kan anbefale bøker eller nettsteder som vil ha pålitelig informasjon. The Arthritis Foundation og US National Library of Medicine (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/arthritis.html # cat28) tilbyr vitenskapelig basert informasjon om sykdommen samt informasjon om hvordan du kan unngå helsemessige svindel som dukker opp hver dag, og er rettet mot personer med leddgikt. Se etter grupper i samfunnet hvor du kan lære av andre mennesker hva som har jobbet for dem å behandle kroniske smerter.
Lindre smerte gjennom fysisk aktivitet og administrere vekt
Å ha kroniske smerter kan gjøre du tror at du ikke kan, eller bør, være fysisk aktiv, men det er å være fysisk inaktiv som vil gjøre vondt verre over tid.
Er målene for en øvelse plan til redusert smerte, bedre utvalg av bevegelse av ledd, forbedre din styrke, utholdenhet, funksjon, og ganglag. Aktiviteter du kan prøve inkluderer turgåing, sykling, vann aerobic, styrketrening, og lav effekt treningsprogrammer. Det kan være tider da det er viktig å beskytte leddene så spør helsepersonell for å hjelpe deg eller henvise deg til en profesjonell som kan hjelpe designe en øvelse plan.
Vektkontroll betyr å miste vekt hvis du er overvektig, eller holde vekten i et akseptabelt område. Holde vekten nede kan redusere smerte nivåer, forbedre kroppens mekanikk, og redusere uførhet. For eksempel, for en person med slitasjegikt, har studier vist at for hver kilo vekttap er en fire reduksjon av belastningen som utøves på kneet per trinn. Spør helsepersonell hvis du skal gå ned i vekt, og hvis du skulle be om en henvisning til en profesjonell som kan hjelpe deg å miste vekt trygt.
Lær måter å håndtere stress forårsaket av kronisk smerte
Kroppens fysiske respons på kronisk smerte er å frigi kjemikalier som frigjøres når du er stresset. Disse kjemikaliene faktisk gjøre betennelsen verre. Lære mestringsstrategier, for eksempel avslapping metoder, hvordan håndtere dine tanker og følelser om smerte, og hvordan tempo din aktivitet kan bidra til å håndtere stresset og kan redusere smerter over tid.
Involver din ektefelle eller partner og familie.
Familie og venner planlegger en viktig rolle i hvordan du justerer til kroniske smerter. De kan hjelpe deg til å lære om sykdommen og dens behandling og hjelpe deg å holde tritt med din fysiske aktivitet og kosthold planer. Å ha kroniske smerter kan påvirke din kommunikasjon og relasjoner med familie og venner. Du og de kan trenge støtte fra en rådgiver for å lære hvordan de kan støtte deg. Snakk med familien din, og hvis du ønsker å lære måter for deg og din familie til å håndtere, prøv å få det før problemene utvikler seg.
Over-the-counter lettelse
Leger anbefaler flere reseptfrie smertestillende midler for leddgikt. Disse inkluderer paracetamol, aspirin og ibuprofen.
Kjøpte Glucosamine and chondroitin også kan være uten resept. Noen studier har vist at begge disse kosttilskudd kan bidra til å lette smerter av slitasjegikt i knær og hofter. Men ekspertene understreker at det trengs mer forskning.
Varme eller kalde omslag kan gi lindring. Spør legen din hva som er best for deg.
Trening og vektkontroll
Leger anbefaler range-of-motion, styrke og aerobic øvelser for leddgikt lider.
• Tren når smertene er mindre alvorlige og leddene mer fleksible.
• Ta hyppige pauser, og endre posisjon regelmessig. Pass på å strekke musklene før og etter å ha jobbet dem.
• Spør legen din å justere treningsprogrammet ditt hvis du viser noen av de tegn på for mye trening. Disse inkluderer økt svakhet eller hevelse i ledd, uvanlig tretthet, redusert omfanget av bevegelse, eller smerter som varer lenger enn en time etter trening.
En annen fordel for trening for leddgikt er at det bidrar til å holde vekten i sjakk. Å være overvektig kan sette ekstra belastning på leddene. Shedding overskytende pounds kutter ned slitasje på felles vev, og det kan også bidra til å lindre smerter og stivhet.
Beskytt leddene
Stokker, krykker, og turgåere kan gjøre walking mindre av en belastning på knær og hofter. For å beskytte andre ledd, bruke større og sterkere ledd når det er mulig. Prøv for eksempel å bære handleposene med underarmene og håndflatene i stedet for fingrene.
Fra jar åpnere til lang-håndteres shoehorns, kan mange elementer på markedet gjør daglige aktiviteter lettere på ømme ledd. Andre eksempler:
• borrelås eller glidelås trekker i stedet for knapper eller bånd.
• En mobil dusjhodet-bøy det, ikke kroppen din.
Ved hjelp av en splint i en kort periode rundt smertefulle ledd kan redusere smerte og hevelse. Spør legen din om du bør bruke en.
Andre behandlingsformer som kan hjelpe
Mange pasienter finner lindring ved hjelp av én eller flere av de følgende tiltak:
• Soaking og trene i et basseng eller boblebad å kutte smerter og stivhet.
• Avslapping terapi for å frigjøre spenninger i musklene.
• Massasje terapi for å øke felles bevegelse og muskel og sene fleksibilitet.
Spør legen din hvilke tiltak som kan hjelpe deg. Din behandlingsplan bør være skreddersydd for å passe din egen spesielle symptomer.
