Viktig merknad: Ikke gi aspirin til barn eller tenåringer.
Ryggsmerter er et vanlig problem. Du kan stamme tilbake muskler ved å løfte for mye vekt eller bare ved å flytte på feil måte. Tilbake belastningen kan være ubehagelig, og med smertefull. Og det kan ta uker å helbrede. For å hjelpe deg å føle deg bedre og hindre fremtidige rygg stammer, kan du prøve disse tipsene:
Ice
Ice reduserer muskelsmerter og hevelse. Det hjelper mest i løpet av de første 24 til 48 timer etter en skade.
Pakk en ispose eller en pose frosne erter i en oppvaskklut. (Aldri is direkte på huden din.)
Sett isen der ryggen gjør mest vondt.
Ikke is i mer enn 20 minutter av gangen.
Du bør bruke is flere ganger om dagen.
Medisiner
Over-the-counter smertestillende midler inkluderer aspirin, paracetamol og ibuprofen. De kan bidra til å lette ubehag. Noen reduserer også hevelse.
Fortell legen din om eventuelle medisiner du allerede tar.
Ta medisiner som er foreskrevet.
Hete
Etter de første 48 timene, kan varme hvile såre muskler og bedre blodstrøm.
Prøv et varmt bad eller dusj. Eller bruk en oppvarming pad satt på lav. For å hindre et brannsår, ha en klut mellom deg og varmeputen.
Ikke bruk en oppvarming pad for mer enn 15 minutter om gangen. Aldri sove på en varmepute.
