Kryoterapi betyr bokstavelig talt kaldt terapi. De smertestillende fordelene med snø og is ble først skrevet om av den greske legen Hippokrates tusenvis av år siden. Når du trykker på en pose med frosne erter på en hoven ankel eller kne, er du behandler din smerte med en moderne (selv om basic) versjonen av kryoterapi.
Kryoterapi kan brukes på ulike måter, blant annet icepacks, kjølespray, is massasje og boblebad. Når den brukes til å behandle skader i hjemmet, refererer kryoterapi for kulde behandling med is eller gel pakker som vanligvis holdes i fryseren inntil nødvendig. Disse er fortsatt en av de enkleste, tid-testet rettsmidler for å håndtere smerte og hevelse.
Ved hjelp av kryoterapi
Kryoterapi er "jeg" komponent av RICE (hvile, is, kompresjon, og høyde), en behandling anbefales for hjemmetjenesten av mange skader, spesielt de som forårsakes av sport.
Kryoterapi for smertelindring kan brukes til:
Runners knee
Senebetennelse
Forstuinger
Leddgikt smerte
Kontrollere heteslag til hjelpen kommer
Smerter og hevelse etter en hofte eller kne erstatning
Å behandle smerte eller hevelse under en støpt eller en splint
Nedre ryggsmerter
Studier har vist fordelene ved å bruke is:
Det senker huden din temperatur.
Det reduserer nerve aktivitet.
Det øker smertetoleransen.
Eksperter mener at kryoterapi kan redusere hevelse, som er knyttet til smerte. Det kan også redusere følsomhet for smerte. Kryoterapi kan være spesielt effektivt når du administrerer smerter med hevelse, spesielt rundt et ledd eller sene.
Hvordan søke kaldt terapi
Putting is eller frosne varer direkte på huden din kunne lette smerter, men det kan også skade huden din. Det er best å pakke kald gjenstand i et håndkle for å beskytte huden din fra direkte kaldt, spesielt hvis du bruker gel pakker fra fryseren.
Påfør is eller gel pack for korte perioder - ca 10 til 20 minutter - flere ganger om dagen.
Du trenger kanskje å kombinere kryoterapi med andre tilnærminger til smertebehandling:
Rest. Ta en pause fra aktiviteter som kan gjøre vondt verre.
Komprimering. Legge press på området kan bidra til å kontrollere hevelse og smerte. Dette stabiliserer også området slik at du ikke lenger skade deg selv.
. Høyde Sett føttene opp - eller hva kroppsdel det vondt.
Smertestillende medikamenter. Over-the-counter produkter kan bidra til å lette hevelse og ubehag.
Rehabilitering øvelser. Avhengig av hvor skaden er, kan det være lurt å prøve å strekke og styrke øvelser som kan støtte området.
Slutte å bruke is hvis du mister følelsen i huden der du søker det. Og hvis kryoterapi ikke hjelper din smerte går bort, bør du kontakte legen din.
