Type 2 diabetes kan være spesielt dødelig for kvinner, særlig minoritetskvinner som er mer sannsynlig å ha type 2 diabetes. Forekomsten er to til fire ganger høyere blant kvinner som er svart, spanske, European indisk eller Asia / Stillehavsøyene, sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
I løpet av de siste 30 årene, dødelighet assosiert med hjertesykdom har gått ned 27 prosent hos kvinner uten diabetes, og kvinner med type 2 diabetes har sett en alarmerende 23 prosent økning, ifølge European Diabetes Association (ADA).
"Det er allerede en fantastisk figur, men vi forventer at tallet kommer til å vokse enda mer uten at kvinner endrer sin atferd," sier Cathy Tibbetts, RN, MPH, en sertifisert diabetes pedagog i Arlington, Virginia, og talsperson for ADA.
Livsstilsendringer
Hva atferd gjør kvinner trenger å forandre? I utgangspunktet, de store to: spisevaner og en stillesittende livsstil.
"Kvinner spiser ute oftere og spiser mer høy-fett, høy-kalori mat i større porsjoner, og de er også mindre fysisk aktive enn de burde være," sier Ms Tibbetts.
Å være overvektig er direkte knyttet til å utvikle type 2 diabetes, og som folk "vekter har økt kraftig de siste tiårene, har så utbredelsen av sykdommen.
Ifølge CDC, nesten 12 millioner europeiske kvinner i alderen 20 år og eldre har diabetes. Diabetes kan ha alvorlige effekter på både mor og barn under svangerskapet, og det kan øke kvinners risiko for hofte-og skulderbrudd, fertilitetsproblemer og spontanabort.
Forstå diabetes
Når noen har diabetes, kan legemet ikke produsere eller gjøre effektiv bruk av hormonet insulin, som er nødvendig for å transportere blodsukker fra blodet inn i kroppens celler som skal brukes for energi. Som et resultat av blodsukkernivået forblir farlig høyt. Uten brukbare sukker, mangler kroppen den energien den trenger for å fungere og holde seg frisk.
Type 1 diabetes er vanligvis diagnostisert i barndommen gjennom tidlig voksen alder. Type 2 er mye mer vanlig. Opp til 95 prosent av kvinner med diabetes har type 2 diabetes. Det utvikler vanligvis etter 45 år, men blir i økende grad diagnostisert hos barn og ungdom. Det er langt bedre å gjøre det du kan for å forebygge type 2-diabetes eller å identifisere den så tidlig som mulig enn å vente til det oppstår symptomer. Tidlig oppdagelse og behandling kan bidra til å unngå alvorlige komplikasjoner av diabetes, for eksempel hjerneslag, hjerte-og nyreproblemer, blindhet eller fot eller ben amputasjon.
Steps kvinner kan ta
Du bør finne ut om du er i faresonen. Både menn og kvinner bør bli testet for type 2 diabetes ved alder 45, og motta ytterligere tester hvert tredje år etter å ha mottatt et normalt resultat, ifølge National Institutes of Health. Spør helsepersonell hvor ofte du bør testes, avhengig av dine personlige risikofaktorer.
Du er økt risiko for diabetes hvis du:
Er 45 år eller eldre
Har en familie historie av sykdommen
Er mer enn 20 prosent overvektige
Er i en høy-risiko etnisk gruppe
Har en historie med diabetes under svangerskapet eller har levert en baby som veier mer enn 9 pounds
Har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller pre-diabetes - en sykdom hvor blodsukkernivået er høyere enn normalt, men ennå ikke i diabetes utvalg
Jo flere risikofaktorer du har, jo større er sjansen for å få diabetes.
Hvis det viser seg at du er i faresonen, være en lagspiller. "Det er viktig å jobbe med helsepersonell for å utvikle livsstilsvaner som vil redusere risikoen," sier Ms Tibbetts.
Fortell din fødselslege om du er i faresonen. I 2 til 5 prosent av alle svangerskap, utvikler den vordende mor svangerskapsdiabetes, en form for diabetes som kan utgjøre en alvorlig helserisiko for både den gravide kvinnen og hennes ufødte barn - alt fra høyt blodtrykk og nyre infeksjoner til spontan abort, for tidlig levering og fødselsskader. De fleste Fødselsleger / gynekologer screene kvinner for diabetes i løpet av tjuefjerde-tjueåttende ukene av svangerskapet.
"Men det er likevel viktig for en mor som vet at hun er i faresonen for diabetes å kommunisere sin risiko for fødselslege," sier Ms Tibbetts. "Den gode nyheten er, hvis vordende mødre jobber tett med sine helsepersonell å holde blodsukkeret tilnærmet normal, risikoen for komplikasjoner til seg selv og sine babyer synker dramatisk."
Ernæring og mosjon
Du bør spise bedre og trene mer. Disse to endringene alene kan forebygge diabetes eller utsette utviklingen og komplikasjoner, sier Ms Tibbetts. "Fokus på balansen mellom energitilførsel - mengden mat du spiser - og energiproduksjon, noe som er fysisk aktivitet," sier hun.
Lær å spise en godt balansert diett som er lav i fett og enkle sukkerarter. Balansere hva du spiser med mengden fysisk aktivitet du får hver dag. Hvis du er overvektig, gå ned i vekt. Selv en beskjeden vektreduksjon kan redusere risikoen for diabetes. Ideelt sett bør du ha en body mass index (BMI) mellom 18,5 og 25. Hvis din BMI er 25 eller høyere, gjøre en innsats gjennom kosthold og trening for å få det innenfor dette området.
Finn ting du liker å gjøre som vil hjelpe deg å bli mer fysisk aktiv. Trening ikke bare bidrar til å hindre eller forsinke diabetes, det hjelper også deg å kontrollere vekten og gjør at du føler deg bedre.
Får mer mosjon betyr ikke bare gå på treningsstudio, sier Ms Tibbetts. "Gå rundt mens du snakker på en bærbar telefon, ta trappen i stedet for heisen, eller vurdere å parkere litt lenger borte fra jobben enn du vanligvis gjør," sier hun. "Små skritt legge opp til store forskjeller Velg en morsom fysisk aktivitet du liker -. Tennis, går tur med hunden, hva er behagelige."
Kvinner som tar opp disse sunne vaner tjene som gode rollemodeller.
"Våre barn ser hva vi snack på, og de ser om vi liker å være ute og i fysisk aktivitet," sier Ms Tibbetts. "Barn har høyere risiko for diabetes enn noen gang før. Det er viktig for en mor å gi disse lærevillig øyeblikk for sine barn, slik at de kan lære å ta vare på sin egen helse for resten av livet."