Osteoporose er en sykdom som fører til rask tynning av bein. Over tid, svekker dette skjelettet og kan gjøre dem mer sannsynlig å bryte. Om lag 10 millioner mennesker har osteoporose, og 80 prosent av dem er kvinner, National Osteoporose Foundation (NOF) sier. Om 34 millioner mer har under-normal bentetthet som ikke har nådd det nivået av osteoporose. Kvinner er mer sannsynlig enn menn for å utvikle osteoporose, delvis fordi menn har større og sterkere bein.
Både menn og kvinner eldre enn 50 år er i størst risiko for å utvikle osteoporose, sier NOF. Én av to kvinner og en av fire menn i denne aldersgruppen vil brekke et bein på grunn av osteoporose. Etnisk gruppe spiller også en rolle: Folk som er hvite eller asiatiske er mer sannsynlig å utvikle osteoporose enn folk som er spanske eller afrikansk-europeiske.
Foruten høy alder og etnisk bakgrunn, disse er risikofaktorer som kan øke sjansene dine for å utvikle osteoporose:
Liten benbygning
Familiehistorie med osteoporose
Forrige facture, spesielt etter 50 år
Å være postmenopausal
Anorexia nervosa
Sigarettrøyking
Ikke får en tilstrekkelig mengde kalsium og vitamin D
Stillesittende livsstil
Visse medisiner, inkludert glukokortikoider, skjoldbruskkjertel hormon erstatning, og epilepsi narkotika
Mange er uvitende om at de har osteoporose før de har avansert symptomer, som kan inkludere en brukket hofte eller håndledd, lav ryggsmerter, eller en pukkelrygg.
Diagnostisering av osteoporose
Hvis helsepersonell har mistanke om at du har osteoporose, en enkel, smertefri test for å måle bentetthet kan bekrefte det. Testen kalles ben densitometry eller bentetthet test.
Hvis du er diagnostisert med osteoporose, en rekke medisiner er tilgjengelige for å behandle den, inkludert bisfosfonater og kalsitonin. Snakk med din leverandør om hvilken type behandling som er best for deg.
Forebygging
For å bidra til å hindre osteoporose:
Har regelmessig vektbærende trening. Den beste øvelsen for dine bein er vektbærende trening, som gåing, dans, jogging, stair-klatring, spille ballspill med racket, og fotturer. Hvis du har vært stillesittende, bør du sjekke med helsepersonell før du begynner på et treningsprogram.
Ta kalsium og vitamin D. personer eldre enn 50 år bør få 1200 mg kalsium per dag. Hvis du har problemer med å få nok kalsium fra mat, ta et supplement for å gjøre opp differansen. Vitamin D er nødvendig for kroppen å absorbere kalsium. Et daglig inntak av 800-1000 hormonspiral er anbefalt av NOF. Befestet meieriprodukter, eggeplommer, saltvannsfisk, og leveren er høy i vitamin.
Røyker ikke.
Ikke drikk alkohol i overkant.
