For en generasjon siden, hetetokter, uregelmessig menstruasjon, og humørsvingninger ville ha blitt merket overgangsalder eller "endring av livet." I dag er det mer sannsynlig å kalle dette perimenopause, et nytt begrep for overgangs årene frem til slutten legen din av menstruasjon.
Perimenopause ofte begynner rundt 47 år og varer i omtrent fem år. I løpet av denne tiden, eggstokkene gradvis blitt mindre og fruktbarhet avtar. Samtidig, nivåene av hormonene østrogen og progesteron blir ustabile, stigende og fallende tilfeldig. Dette utløser hetetokter, endringer i menstruasjonen, og andre symptomer som perioder avta.
Når en kvinnes perioder har stoppet helt for et helt år, har hun offisielt nådd det stadiet av overgangsalder. Vanligvis skjer dette rundt 51-årsalderen.
Telltale tegn
Som puberteten, er perimenopause en livsfase med ingen eksakt begynnelse eller slutt. Noen leger bruker blodprøver for å vurdere hvorvidt en kvinne er i perimenopause. Men en av de mest pålitelige måter å oppdage perimenopause kan være å se på en kvinnes symptomer.
Mange kvinner utvikler en eller flere klassiske symptomer på perimenopause mellom alderen 45 og 55. Hvis disse er milde, kan endringer i livsstil eller enkle narkotika rettsmidler bringe lettelse. Her er hva du kan forvente i løpet av dette livet endring og noen tips for klimaendringer:
Hetetokter
Disse er plutselige endringer i kroppsvarme, forårsaker rødme og svette. Hetetokter som forstyrrer nattesøvn kalles nattesvette.
Prøv dette: Hold hodet kaldt ved å kle i lett-til-felle lag, holde rommet kjølig temperatur, drikke kaldt vann, unngå krydret mat, og holde en liten vifte hendig. Logge hetetokter i en journal kan hjelpe deg med å identifisere ting som utløser dem.
Uregelmessige menstruasjonssykluser
Mensen kan endre seg i frekvens og flyt, enten tyngre eller lettere. Du har kanskje småblødninger mellom perioder.
Prøv dette: Legen din kan anbefale lavdose p- piller. Disse kan regulere perioder, redusere noen kraftige blødninger, og bidra til å redusere hetetokter.
Vaginal problemer
Disse inkluderer tørrhet, kløe, eller irritasjon i skjeden og kjønnsorganer, noe som kan gjøre sex ubehagelig.
Prøv dette: Vann-basert over-the-counter vaginal smøremidler og kremer kan hjelpe. Snakk med legen din om bruk av reseptbelagte østrogen produkter, slik som stikkpiller, kremer, eller vaginal ringer.
Urin saker
Du kan ha plutselig eller hyppig vannlating eller lekkasje. Du kan også ha mer hyppige urinveisinfeksjoner (UVI).
Prøv dette: Daglig Kegel øvelser kan bidra til å styrke bekkenmuskulaturen og øke blærekontroll. Tørke forfra og bakover, urinering innen en time av å føle trang, og iført bomull undertøy kan alle bidra til å forhindre UVI.
Hormonell eller stressa?
Om tidspunktet for perimenopause, rapporterer mange kvinner føler seg mer tårevått, trist eller sint. Noen sier de har problemer med å konsentrere seg og sine stemninger svinge fra den ene ytterligheten til den andre. Problemet er ofte mer komplisert enn å endre hormoner.
Vanligvis disse hormonelle endringer treffe når en kvinne har allerede andre stresset i livet hennes, sier JoAnn Pinkerton, MD, en ob / gyn.
Du kan ha tenåringer til foreldre, aldrende foreldre å ta vare på, og nye spenninger i ekteskapet. Hvis du har hetetokter om natten, kan du være søvnmangel. Alt dette kan skape en syklus av trøtthet og irritabilitet.
Lee Shulman, MD, professor i obstetrikk og gynekologi ved Northwestern University, er enig. "Å avfeie følelsesmessige endringer som 'bare hormonelle' er en bjørnetjeneste for kvinner. Legen din bør hjelpe deg å vurdere dine stress- nivåer og vurdere om det er en underliggende følelsesmessig sykdom. "
Han legger til: "Dette er en flott mulighet til å bli mer selvbevisst og fokusere på å ta godt vare på deg selv følelsesmessig og fysisk." Trene, spise riktig, og få nok søvn er alle sunne skritt i riktig retning.
Behandlingstilbud
Hvis dine følelser fortsatt synes ute av kontroll, spør helsepersonell om behandlingstilbud. "Østrogen har en velvære effekt, så tar et hormon kan være nyttig," bemerker Dr. Pinkerton. "Men hvis du arbeider med klinisk depresjon, trenger du kanskje en antidepressant og rådgivning. "
For noen kvinner, i begynnelsen av perimenopause representerer slutten av ungdom. Det er mer positive måter å vise denne fasen av livet, skjønt.
"Det er på tide å begynne å gi modne kvinner sin respekt," sier Dr. Shulman. Spesielt i denne alderen, "kvinner trenger å bli mer bevisst sin verdi og den viktige rollen de spiller i sin familie, på jobb, og i lokalsamfunnet."
Legger Dr. Pinkerton, "Når du får gjennom perimenopause, ting roer seg ned igjen. Du er eldre og klokere, og du har mer energi. Jeg kaller dette postmenopausal zest-og det er noe å se frem til. "